寒性体质应怎样有效调理？

寒性体质的调理，可从饮食、运动、起居、中医调理、情绪等方面着手。 1.饮食：多吃温热性食物，如牛羊肉、桂圆、核桃等，避免生冷寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等。 2.运动：适当增加运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，促进血液循环，增强体质。 3.起居：注意保暖，尤其是关节、腹部等部位，保证充足睡眠，规律作息。 4.中医调理：可通过艾灸、拔罐、中药泡脚等方式，温通经络，驱寒祛湿。比如艾灸关元、足三里等穴位。 5.情绪：保持良好心态，避免长期焦虑、抑郁，不良情绪可能影响气血运行。 总之，寒性体质的调理需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步改善体质。如果症状较为严重，建议及时就医，寻求专业帮助。

您好，根据您所描述的病情资料，考虑有颈椎病和肩周炎的可能。根据颈椎病症状的轻重及分型，可以采用手法、理疗、小针刀、银质针、阻滞等多种治疗方案。肩周炎也可以采用手法、全麻下松解等治疗。但具体采用哪种治疗方案，都是要医生根据患者的影像检查结果及临床症状体征，才好选择适合患者的治疗方案。一般来说，寒性体质的人体内阴气过盛，身体功能低下，怕冷、手脚凉、乏力，应当重点补阳气。中医认为肾主一身的阳气，脾主吸收营养，化生气血，是能量的源泉。所以改善阳虚体质应重点调补脾肾。

武‘汉都市妇产专家回答：寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。武’汉都市妇产专家给出建议在平时的饮食中应该注意多使用羊肉、牛肉、乳鸽、生姜、大葱、红枣、小茴、酒、醋、陈皮、芫荽、合桃、栗子、南瓜、水蜜桃等，平时适当运动,保证睡眠,平时注意观察下自己是否有胃寒,如有的话最好去医院看看.武‘汉都市妇产医院给您最贴心的服务。希望对你有帮助。

不要喝任何饮料和绿茶，饮料中含有大量添加物，绿茶是凉性的，均对你的体质会有影响，只喝白开水。同时食物要在温热的时候吃，不要贪凉或是吃凉饭。可适当吃些羊肉、牛肉，少吃点猪肉，另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香葱等，也是不错的选择，可自行选配。吃水果的时候应注意。适宜食用温性的水果，如：李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

女性怕冷的原因及对策　　一些同志一变天就大呼其冷。一些人以为是身体虚弱所致，于是，年年进补，希望"来春打虎"。可到了冬天，仍感到寒不可挡，这是什么原因呢？　　原因之一：现代医学认为，女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。由于运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。　　原因之二：缺铁和甲状腺素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。美国重量学家和营养学家试验结果表明：那些对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低。女性主要因为月经导致铁的损失。营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。甲状腺素有"生热"的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。　　针对以上原因，怕冷的女性应加强瞬息万变我保健，采取积极有效的措施增强抗寒能力。　　措施之一：进行耐寒锻炼。从秋季开始更应积极从事耐寒锻炼。多到室外运动，如散步、跳舞、打羽毛球等。每天早晨用冷水洗脸、擦身，也可逐步进行冷水浴。　　措施之二：多摄入富含热量的食物。狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，产热多，可适量多吃一些，最好采用炖煮法，炖久一点。　　措施之三：多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。　　措施之四：多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物，可提高御寒能力。　　措施之五：采用食疗方法（一）参附母鸡：母鸡性味甘温，可温中益气，补精填髓。用母鸡一只加人参15克，附子片10克炖汤，喝汤食肉。（二）龙眼肉枣汤：龙眼肉50克，生丽参6克，红枣100克，加白沙糖适量煮汤。生丽参性平，补精益气，龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖份及酶等，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善。