经常便秘该如何有效改善？_家庭医生即问即答移动端

经常便秘该如何有效改善？ 疾病：便秘提问于 2024-10-21 18:25: 病情描述：

便秘怎么办呐？

回答1
经常便秘可能是由不良饮食习惯、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病、药物副作用等引起的。改善便秘需要综合调理，包括调整饮食、增加运动、缓解压力、治疗肠道疾病以及合理用药等。 1. 不良饮食习惯：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入过少，都可能导致便秘。应多吃新鲜蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加粗粮摄入，如玉米、燕麦，同时保证充足的水分摄入。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分钟以上。 3. 精神心理因素：长期焦虑、紧张、压力大等不良情绪会影响肠道功能。要学会放松心情，通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等可能引发便秘。需及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、抗组胺药等可能导致便秘。若因药物引起，可在医生指导下调整用药。总之，便秘的改善需要从多方面入手，养成良好的生活习惯。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答2
可以多吃点水果比如香蕉之类的,也可以用点大黄泡水喝
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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回答3
一般便秘是胃肠蠕动不好,或者是饮食过于精细造成的情况。一般口服吗丁啉和芦荟胶囊,或者是中药番泻叶泡水喝治疗即可,对于紧急的一般开塞露即可缓解,应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水，每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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