如何调整作息时间

还不会站立的宝宝　　1当你的宝宝在安抚睡着后，在一个睡眠周期后会醒过来是很正常的。你必须抱起宝宝并鼓励宝宝继续睡觉。　　2如果宝宝在晚上醒过来，如果还需要喂奶，那么先喂奶。　　3如果宝宝不需要晚上喂奶，先不要进房间安抚她，直到她反抗的哭声超过所需等待的时间。　　会站立至满12月大的宝宝　　1有些宝宝直到大约6个月大时，开始常在晚上醒过来。这时宝宝需要辅助工具才能入睡。　　2当宝宝开始在晚上睡觉的周期时醒过来，变得能察觉她周围的环境、关系和需求，她会开始在晚上醒过来找相同的辅助物帮助她自己再安静下来睡觉。　　3在这种情况下，建议使用“躺下的方法”，让宝宝知道你希望她怎么做。　　TIPS：让宝宝躺下来的方法　　1尽可能遵守24小时的完整作息，作息安排必须符合宝宝的年龄。　　2在刚开始调整睡眠的前几天，先告诉宝宝你的计划，用坚定且温柔的声音让他知道，你会在他清醒时把他放在床上，但没有辅助的东西帮助他睡觉。　　3一开始宝宝会大叫着要你把他抱起来，这时你要向他强调“现在是睡觉时间”，让宝宝明白，当他睡觉时，你会在他身边。　　4当宝宝努力要站起来的时候，你就以要他再躺下来的方法来回应。这样连续做十五次，然后走出房间。这时宝宝可能会有很激烈的抗议声，但是不用担心，你将会赢得这个挑战，因为宝宝一定会睡着。　　”是疲惫的讯号　　如果是年龄比较小的宝宝(2～12周大)，当他们过于疲惫时，多半在傍晚六点和半夜时分开始哭闹。如果宝宝出生后超过4周，那么就可能开始拒绝喝奶，或者在喝奶的时候便睡着。有些宝宝刚开始喝奶时很正常，大概10分钟后就开始大喊大叫，其实这都是宝宝开始放松、想睡觉的前兆。　　此外，半岁以上、又感觉很疲劳的宝宝，每次将他们放在床上或婴儿车上时，她们就会反抗，这主要是因为宝宝缺乏衔接睡眠周期的技巧。　　缺乏连接睡眠周期的技巧　　“假寐”是指在白天睡觉的时间不超过40分钟。当宝宝第一次发生假寐时，也就是她白天睡眠周期开始的时候。对成人来说，每过90分钟就会改变睡眠周期，但宝宝却只需要20分钟，而白天睡觉周期通常在宝宝8周大的时候开始。　　许多父母都发现，当宝宝终于睡着后，会在20～40分钟后醒过来，然后开始哭泣。这不是因为宝宝睡饱后准备要起床，而是因为她还没有学会衔接睡眠周期的技巧。　　让宝宝自己安静下来　　根据宝宝成长阶段的不同，教宝宝自己安静下来的方式也不相同。在教宝宝自己安静下来时，不可避免的是宝宝一定会有反抗的哭声。在哭过一段时间后，宝宝哭的声音可能会变成尖声哭闹，但不久之后他就会睡着。而关键就在于，在宝宝每次哭闹时，父母都要忍住想去安抚宝宝的冲动。　　写睡眠日记　　在尝试改变宝宝的睡眠习惯之前，写睡眠日记是个很好的方法。当你开始尝试着修正宝宝的睡眠习惯，可以将你所注意到的情形写在日记里。　　●你的宝宝早上几点起来？　　●晚上几点让宝宝睡觉？　　●宝宝要花多久的时间才会睡着？　　●宝宝晚上都几点醒来过？　　●宝宝都要花多少时间才能自己再安静下来？　　●宝宝一天睡多少个小时？　　●二十四小时里，宝宝躺在床上要花多少时间才能让自己安静下来？　　必要的外部支援　　如果你决定要处理宝宝在手推车或车上的反抗，那么必须要注意：　　●找朋友跟你们一起散步或开车，“支持”是父母们最需要的。　　●不要听到哭声就投降。　　●要始终保持冷静、沉着和信心，确信你做的事是正确的。　　●当宝宝哭闹时，不要跟她有眼神的交汇，因为这样只会鼓励她继续反抗。　　●要随时确认你的宝宝是否系好安全带。

首先调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，晚上熬的太晚，白天上课又睡觉，实际上是捡了芝麻丢了西瓜；屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖，涂在太阳穴止困效果极佳，但不是很好买，你可以托父母经常去看，因为每次一上柜就会一抢而空，一时买不着，用风油精也行；你还可以准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都可以提神；

亲，小宝宝是容易睡反觉的，你不要去打扰他的睡眠，不然吵醒了宝宝会爱哭闹还是会想睡觉的，宝宝白天睡得好晚上也会爱玩一点的，宝妈自己要学会时间休息了，宝宝睡的时候你也跟着休息下，这样晚上才有精力照顾宝宝的，四个月以后宝宝睡眠就会规律的了。

白天去有光的地方，晚上家里就不要开灯。要引导她去玩或者喂奶的时候不要喂的太饱。宝妈数数宝宝一般吃多少才算吃饱，比如40口，那么就让他吃35，他就会虽短睡眠时间。建议两奶之间断奶一下时间

嗯，还是白天不让他睡觉，多陪她玩，让她白天累点，困点，晚上就好睡觉了。宝贝的时间观念没有，就得这样改过来。不要心疼，改过来就好了，不然大人一直遭罪，孩子晚上不睡觉对身体也不好