青少年预防近视有哪些实用方法？

青少年预防近视，可从用眼习惯、用眼环境、户外活动、饮食营养、定期检查等方面着手。 1.用眼习惯：读写姿势要正确，眼睛距离书本约 30 厘米，不要躺着或走路时看书。连续用眼 40 分钟左右，应休息 10 分钟，可远眺或闭目养神。 2.用眼环境：光线要适宜，避免在过强或过弱的光线下读写。使用电子设备时，屏幕亮度和对比度要适中。 3.户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动，能有效预防近视。户外活动时，阳光可促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。 4.饮食营养：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素、花青素等的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，对眼睛有益。 5.定期检查：每半年进行一次视力检查，若发现视力下降，及时采取措施矫正。 总之，青少年预防近视需要长期坚持良好的用眼习惯和生活方式。家长和学校也要共同关注，为青少年创造有利于视力保护的环境。

平时使用手机或看书、看报，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。与计算机的距离不可短于30公分，使用防辐射认证的护，避免辐射线对眼睛的伤害，还可以使用家用验光仪，锻炼自己的眼睛的睫状肌。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟，再张开，千万不要用手去柔眼睛。指导意见：注意多喝水，眼睛感到疲劳是可以滴下眼药水，平时可多吃些含有B-胡萝卜素的食品，如：红萝卜、番瓜、绿色蔬菜等，有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。希望可以帮到您。

这个近视眼成因一般是环境因素，也就是用眼的情况，只要正确眼，一般不会近视，学习不要紧，只是要书写阅读姿势正确，而且四十五分钟看近要远眺十分钟，是不会影响学习，也可以避免近视的出现的，如果连续用眼，用眼过度，眼睛疲劳那就会出现近视的。

预防近视应养成良好的用眼习惯,才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。看书看电视，看手机的时间都要控制好，平时不要对着电脑太久，这样很容易近视的。

您好，造成近视的原因往往有一下几点：看电视距离太近；看电视的时间太长；所看电视的画面浓度太深；写作业时的姿势不正确；在光线太强、太弱的光下看书；长时间的坐在电脑、电视前，不注意休息，经常玩手机；不合理饮食，挑食；在车厢里看书;遗传因素等;在这里我给你提出几点建议:1.看书时作姿要端正，不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。2.每天坚持做两次眼保健操。3.看电视，电脑时间不宜过久，在家里，还可以使用家用验光仪，可以随时检测视力状况，锻炼眼睛的睫状肌，放松眼球，给眼睛做体操，可以很好的放松，达到锻炼的效果，可以延缓近视和控制近视度数的加深。平时还要注意用眼卫生。合理饮食，多吃些蔬菜水果，还要纠正不良习惯，养成良好的用眼卫生。