腰椎骨质增生的预防保健有哪些

　腰椎骨质增生是骨科门诊的常见病、多发病，主要发生于中老年人，是由于腰椎长期受到劳损或缺钙等，腰椎后下方长出代偿性的增生物，也就是我们平时所说的“骨刺”，如有患腰椎骨质增生，建议注意以下几点： 1.应当避免长时间看电视。在较小的居室空间内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳、酸痛为宜。 　　2.腰部长期承受超负荷的应力是引起慢性腰痛的主要原因，因此，这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤以及寒冷等不良因素的激发;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。 　　3.另外，弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。 　　4.已经有腰部疼痛症状者，应当尽量减小工作量，适当的休息;症状较重、发作频频者，应当停止工作，保证休息，而且，最好能够卧床休息。

应当避免剧烈运动、各种慢性的劳损，比如久坐久站、劳累、负重等

骨质增生不是病，痛起来要人命！轻度的症状建议多休息，避免腰部活动，严重的还是要到医院诊治，避免延误病情