怀孕四个月，如何补钙？

怀孕四个月，这个时候就需要开始补钙。补钙的方式有很多种，可以采取食物补充，也可以采取药物补充。但我倾向于食物补充。一般含钙类较多的物质，有瘦肉，虾皮，牛奶，豆制品等。可以根据自己的口味，进行随意搭配。如果反应比较重，那就采取药物补充，一般来说可以吃钙片，也可以喝葡萄糖酸钙口服液。

孕妇要注意户外活动,多晒太阳,可以促进维生素的形成,从而增进钙的吸收.钙含量丰富的菜肴：　鱼头炖豆腐：鲢鱼头1000克,豆腐400克,含钙280.1毫克.放入调料炖服　韭菜炒虾皮：韭菜300克,虾皮20克；含蛋白质13.3克,脂肪51.6克,热量558.1千卡,含钙3278.7毫克.炒食.　　鸭血豆腐汤　　原料：鸭血50克,豆腐100克,香菜,上汤,醋,盐,淀粉,胡椒粉等.　　制法：鸭血,豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟；加醋,盐,胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上香菜叶.　　温馨提示：豆腐是补钙高手,鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要.酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收.　　奶汁烩生菜　　原料：生菜,西兰花,牛奶,上汤.　　制法：把生菜,西兰花切小,炒锅中油烧热,倒入切好的菜；加食盐,上汤等调味,盛盘,西兰花在中央；煮牛奶,加一些上汤,用食盐,淀粉及味精调味,熬成稠汁,浇在菜上.　　温馨提示：与一般的蔬菜制作方法相比,奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量,其淡淡的奶香也更能迎合孕妈妈的胃口.

补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也是很重要.日常有许多食物可作补钙食品.　　乳类与乳制品：牛,羊奶及其奶粉,奶酪,酸奶,炼乳.　　豆类与豆制品：黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干,豆腐皮,豆腐乳等.　　鱼,虾等水产品：鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等.　　肉类与禽蛋：羊肉,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,猪肉松等.　　蔬菜类：芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪里蕻,黑木耳,蘑菇等.　　水果与干果类：柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子等.　　特别提示：食物保鲜贮存可减少钙耗损,　　牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水,时间宜短,切菜不能太碎.菠菜,茭白,韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙.医生询问：祝你早生贵子呵呵

那天也看朋友这么说了。医生说的，具体不明。大概是现在食物化学成分那些特别多吧！说喝多了长大容易脑血栓什么的。虽然不太相信，但还是注意点好吧，毕竟是下一代

我每天早上蜂蜜水，鸡蛋，五谷杂粮的糊糊。DHA，午饭后多维，白天水果。晚饭后DHA，钙片。孕妇奶粉和蛋白质粉。

骨头汤含钙和白开水差不多，我每天两大杯牛奶，隔三差五吃虾皮。每天保证三种以上水果