身体缺镁时通过饮食如何补充？

身体缺镁可通过饮食来补充，常见的含镁丰富的食物有坚果、绿叶蔬菜、全谷物、豆类、海鲜等。 1.坚果：如杏仁、腰果、核桃，富含镁元素，有助于补充身体所需。 2.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜等绿叶菜，镁含量较高，且富含其他营养成分。 3.全谷物：糙米、燕麦等全谷物食物，是镁的良好来源。 4.豆类：黑豆、红豆等豆类食物，能为身体提供一定量的镁。 5.海鲜：虾、蟹等海鲜，镁含量较为丰富。 总之，在日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配上述含镁丰富的食物，以满足身体对镁的需求。但如果缺镁情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

缺镁吃香蕉和硫酸镁好

含镁多的食物有小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。此外，还有:裙带菜、以及洋栖菜。除这两种海产外,像芝麻(黑芝麻)、紫苏、糙米中也含有镁;以鱼贝类方面来说,蛤、蚵、松花鱼的镁含量比较多;至於水果只有柿子及香焦才含有镁。看看宝宝会吃些什么，能食补的还是食补的好呀，天然的无副作用，呵呵