孕妇如何补钙?孕妇补钙吃什么好？

孕妇补钙的话，建议最好是孕妇奶粉或者是高钙奶为主，如果是缺钙的比较严重的话，那还可以吃点钙片，或者是钙的口服液，比如说葡萄糖酸钙口服液或者是，碳酸氢钙口服液，都可以的，一般这种情况的话，饮食上面的话也是要注意的，豆制品上面含的钙量是比较多，而且相对来说是比较容易吸收的，所以可以多吃点豆腐花豆腐花之类的都可以的。平时要注意配合，多晒一下太阳。

孕妇补钙从第5个月开始，5个月的胎儿开始快速发育了，因此，孕妈咪对钙的需求量很大，每天应摄取1000-1200毫克钙。除了从食物中摄取外，需要每天额外补充600～800毫克的钙剂，如果孕妇发生缺钙，除了经常腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋、失眠、脾气暴躁外，婴儿在出生后也可能长牙迟或牙齿容易坏掉，严重时甚至导致先天性佝偻病。并且，孕妈妈易发妊娠高血压综合症，引发母婴不良的结局。孕妇如何补钙？其实我们在日常生活中都吃过很多钙，只是钙都流失掉了，所以才会缺乏，比如在牛奶中不要放糖，糖会导致钙流失。孕妇补钙吃什么好？现在的钙片太多了，钙片中钙元素的含量差异很大，所以，应结合自己的需要量来选择。钙之缘片含钙量高，又含有维生素D，促进钙的吸收。孕妈咪补钙不能只图快速，要以安全为主，对于刺激肠胃的钙片坚决不能吃，而钙之缘片又是经过超细化的，不伤肠胃，非常适合孕妇补钙吃。还要一些需要注意的地方就是，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度。孕妇补钙吃什么好？除了钙片之外，孕妇还要在日常饮食中选择高钙的食物，如紫菜、芝麻、山楂、海鱼、牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、骨头汤、豆制品、带鱼、虾酱、鸡蛋、草鱼、海带、紫菜、牛奶、豆腐、豆腐干、杏仁、开心果、花生、骨头汤、水石榴、干枣、甘蓝菜、黄豆、扁豆、毛豆、鸡肉、虾皮、芝麻、油菜、黑木耳、苹果、胡萝卜等。

孕妇补钙建议通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，对孕妇补钙效果是比较好的。孕妇随着胎儿的一天天长大，孕妇对钙的需求越来越大，单靠食补很难再满足孕妇对钙的要求。所以建议孕妇再服用钙片补钙，孕妇补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善孕妇抽筋、腰酸背痛、易掉头发、易怒、睡眠不好等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的，同时服用钙之缘片还可以帮助胎儿骨骼发育和预防胎儿先天性缺钙等，都有非常好的效果。孕妇补钙记得多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不要喝碳酸类饮料，因为它会造成孕妇体内大量的钙流失。

对孕妇这种特殊人群正确的补钙方法应该是：从孕中期开始，胎儿骨骼牙齿发育加速，孕晚期是骨骼牙齿钙化的高峰期，同时母婴都要为未来的健康储蓄钙和维生素D，适量的补充非常必要。推荐钙之缘没有任何胃肠剌激，碳酸钙含钙量高，含维生素D。利于吸收。钙之缘，再结合饮食补充到的钙就能满足身体所需。钙之缘片，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。

孕妇是很需要补钙的，尤其是孕中期之后，胎儿成长发育加快，对钙的需求增加，这一时间段的孕妇很容易出现缺钙的症状，常见的就是腿部抽筋。孕妇补钙要多运动、多晒太阳、多吃含钙高的食物。孕妇补钙可以服用安全无副作用，吸收率高的钙之缘片，吸收效果是很不错的，也可以通过食物来补充，多吃牛奶、豆制品、鱼虾、鸡蛋、紫菜、油菜、胡萝卜、芝麻、山楂、骨头汤、木耳等。

医生说的对的，孕妇缺钙了会小腿抽筋的，而且如果缺的严重，宝宝可能会有软骨病的。吃钙片可以的，我同事吃的钙尔奇，平时多喝牛奶多吃豆制品和排骨都有帮助，自己也多走动晒晒太阳帮助吸收吧。