所有女性都渴望拥有丰满的胸部,但是大小固然重要,坚挺也不能忽视。平时在家如何自己丰胸?怎样塑造坚挺饱满的胸部?每晚睡前用15分钟做一下丰胸操,不仅能帮你丰胸,而且还能减少全身赘肉。1身体站立在地面上,双脚分开与肩同宽,手掌翻转向外。双臂抬起约30度,双肩向后打开,扩胸,使行不向前挺。此时目视前方,收紧腹部和臀部,保持自2然呼吸2脚部动作保持不变,向下弯腰90度,背部与地面在同一直线上,然后将手臂翻转使手背相对。含胸同时夹紧双臂让双手的手腕相碰,保持动作5秒后回到动作1,再次重复动作,一共重复5次。3躺在垫子或者床上,在头部下方放一个枕头,让上腰部也枕在枕头上,双手在身体两侧45度打开,手掌朝上。双脚并拢,目视天花板,保持自然呼吸。4用力呼吸,吸紧腹部,让胸部上挺,同时将双手向脑后伸展,举过头顶,手臂伸直并翻转,手背相对,双手尽量夹在耳侧。此时要注意脚尖绷直,双腿伸直。保持动作5秒后回到动作3,重复动作5次。
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王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
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王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
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王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
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