吃哪些食物有助于减轻孕吐？

孕吐是孕早期常见症状，多因孕期激素变化、胃肠功能改变所致。轻度孕吐可通过饮食调整改善，严重时需就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.新鲜水果：如苹果、香蕉、草莓等，富含维生素和矿物质，有助于缓解孕吐。
2.蔬菜类：像黄瓜、番茄、青菜等，清淡爽口，能减轻胃肠负担。
3.坚果：例如核桃、杏仁，含有优质脂肪和蛋白质，可补充营养。
4.苏打饼干：能中和胃酸，缓解胃部不适引起的孕吐。
5.酸奶：富含蛋白质和钙，易于消化吸收，对孕吐有一定缓解作用。
6.生姜：有止呕功效，可适量食用或饮用生姜水。
饮食调整对减轻孕吐有帮助，但如果孕吐严重影响生活或出现脱水等症状，应及时就医。

怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，如果吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，可以口服维生素B6。如果代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。

对于受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

怀孕时分，因为孕妈妈的体内孕激素上升，所以会出现早孕的孕吐反应，一般过了14周就会好许多的。这时候可以不必吃油腻的带有油烟的食物，可以用微波炉来煮饭，减少油烟味造成孕吐。平时可以多吃一些酸性的物质，像桔子，话梅之类的，维生素B6也可以止吐的。

孕吐尽量吃一些清淡的食物，少食多餐，不要空腹，空腹会使孕吐更严重的。早晨起床前可以先吃点苏打饼干或者全麦面包在起床，这样会好一些的。

　为减轻恶心、呕吐的症状：可选择面包干、烤馍片、饼干等碳水化合物含量多的食物。　　胃口不佳者：可选择香蕉、土豆、山药、南瓜等食物。