有效减少头皮屑的方法有哪些？

头皮屑多可能由多种因素引起，如马拉色菌感染、头皮干燥、脂溢性皮炎、精神压力大、不良生活习惯等。如果情况严重或持续不改善，建议就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.注意头皮清洁：选择合适的洗发水，定期洗头，避免过度清洁或清洁不足。
2.调整饮食：少吃辛辣、油腻、甜腻食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
3.缓解压力：通过运动、听音乐等方式放松心情，减轻精神压力。
4.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。
5.治疗相关疾病：如果是脂溢性皮炎等疾病引起，可在医生指导下使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等药物。
头皮屑多需要综合调理，如果尝试多种方法仍无改善，应及时寻求医生帮助。

您好,头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的ph值发生变化,造成机体疲劳。同时,也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物,可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质,使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养,而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,应注意多吃。多吃富含维生素b2、维生素b6的食物：维生素b2有治疗脂溢性皮炎的作用,维生素b6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素b2的食物有动物肝、肾、心,蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等。富含维生素b6的食物除上述外,还有麦胚、酵母、谷类等。少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑较多时,会伴有头皮刺痒,辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。

你好,头皮屑过多应该注意头皮卫生.经常温水洗头，洗头时不宜使用碱性过强的肥皂,因为碱性肥皂会刺激头皮上皮细胞角化,产生头皮屑.可以使用硫磺药皂或洗发膏洗头.经常梳头.每天早,晚梳头2～3次,能促进头皮的血液循环,增加头发的营养,有利于头发的生长,减少头皮上皮细胞发生角化，建议，避免吃辛辣和多脂性食物.瘙痒时忌剧烈搔抓和用锐物刮洗.必要时可加用内服药物进行辅助治疗,如维生素B6,甲状腺素片.经常梳头也有好处

头皮屑是由真菌（马拉色菌）感染引起的,因此,调整生活规律,避免吃煎炸,油腻,辛辣等食品等可起到调节，要去掉恼人的头皮屑，洗发时要选好洗发水，要选择ZPT含量较高的品种。所谓ZPT是一种有效的防微菌成分，可以抑制产生头皮屑的微生物糠秕孢菌的活动，形成"抗菌区"。"抗菌区"越大，去头皮屑效果就越好，对于头皮屑多者可口服复合维他命B或维他命B6、B2等；局部用抗霉菌药物，如克霉唑、咪康唑、酮康唑。

可以在洗发时，用洗发水把头发洗净、冲净后，再用一点啤酒，抹在头发上，像用洗发水那样搓洗头发，然后再用清水洗净，去头屑的效果不错。就是这个方法不能长时间用，会刺激头皮。用啤酒洗头，再配合使用轻扬、海飞丝等去屑洗发水，头屑现象会慢慢变少的。

我也有过这种情况，但是我的是一段时间好，一段时间又有，中医说我这是湿气过重，因为我的手上长了慢性湿疹超级厉害的时候，头皮也会很痒，头屑很多，我服过几副中药，会好很多，希望能给你带来帮助。