适合孕妇的补钙食谱有哪些？

孕妇补钙至关重要，以下为您推荐几种有效的补钙食谱，包括芝麻酱拌菠菜、鲫鱼豆腐汤、牛奶燕麦粥、海带炖排骨、虾仁蒸蛋等。 1. 芝麻酱拌菠菜：芝麻酱富含钙，菠菜含有多种维生素和矿物质，两者搭配，营养丰富。 2. 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼富含优质蛋白，豆腐是钙的良好来源，熬制的汤鲜美可口，利于吸收。 3. 牛奶燕麦粥：牛奶钙含量高，燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增强营养吸收。 4. 海带炖排骨：海带富含钙、碘等矿物质，排骨能提供蛋白质和一定的钙质。 5. 虾仁蒸蛋：虾仁富含蛋白质和钙，鸡蛋也是优质蛋白和钙的来源，口感嫩滑。 孕妇在饮食补钙的同时，还应适当晒太阳，促进钙的吸收。若经检查缺钙严重，需在医生指导下补充钙剂。

钙的问题：1，怀宝宝的第三个月开始就应该补了，因为这个时候的胎儿需要吸收大量的钙了。1，宝贝生下来之后的前三个月，妈妈应该一直补钙，因为新生婴儿长得特别的快，基本都是吸收来自母乳的钙。2，3个月之后有些宝贝都断奶了，改吃奶粉或者混合喂养了。这个时候，应该到做儿保的医院测个《骨密度》如果宝贝缺钙就可以补。如果不缺可以不用着急补3，6个月左右的宝贝开始要给他补钙了，因为这阶段宝贝开始在坐，爬需要吸收大量的钙了。品牌：我给宝贝选择的是《迪巧》因为儿保医院推荐的，而且我朋友们都选择的。我觉得还是不错哈。我的小家伙现在是9个月，我是纯母乳喂养，没有喂过奶粉，现在奶水也充足。我一直也坚持吃钙片，铁片这类的。

孕妇一般都会产后缺钙，有条件的话，就用高压锅压小鱼，做成鱼酱，或者清炖也行，关键是把鱼骨头也要吃了，没事晒晒太阳，适当吃的维生素D也好，有助于钙的吸收，吃钙片也好，但我建议还是食补

食物中牛奶、奶酪、虾皮、海带、紫菜、鱼虾、芝麻酱、豆腐含钙量都是很高的，食补要多晒太阳，钙剂的话伊分子酪蛋白钙片是不错的，这个钙不需要维生素D就可以很好的吸收。

孕妇补钙食谱之鸭血豆腐汤　　原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐,淀粉,胡椒粉等.　　制作：　　1.鸭血、豆腐切丝,放入煮开的上汤中炖熟；　　2.加醋、盐、胡椒粉调味,以淀粉勾薄芡,最后洒上香菜叶；　　此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：豆腐是补钙的很好的食材,鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要.酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口,还能促进钙质的吸收。　　孕妇补钙食谱之麻仁地瓜粥　　原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果　　制做：　　1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎；　　2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。　　此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇早期食用。