什么钙片补钙效果比较好？

乳钙的话，补钙效果会相对其他有机钙或者无机钙，更好的吸收，同时还要配合吃点维生素d，促进肠道对钙的吸收与利用，同时也要多晒太阳，也可以生成维生素d促进钙的吸收，除了这些补钙的产品，饮食方面也要注意，可以多吃一些鸡肉，鸭肉，牛肉，配合多吃海带虾皮都可以补钙。

健康指导：您好，女士，成人补钙可以服用普通的钙剂和维生素D，维生素D是影响骨骼对钙质吸收的重要元素。每天晒太阳一刻钟左右，在一般情况下就可以促进合成你身体所需的维生素D。除了直接补充钙剂，还可以多摄入含钙丰富的食物，比如虾皮、木耳、黑芝麻、豆制品、牛奶等等。平日要加强适当的运动。

补钙的最好办法就是食疗，可以多吃含钙的食物，比如豆类产品，效果较好。
1.补钙的同时，要及时补充维生素D，促进钙的吸收。
2.注意多进行户外活动、多晒太阳。

有其他症状吗，比如失眠多梦，脾气急躁等。检查过微量元素吗，月经怎样，贫血吗？建议一多晒太阳，促进体内钙的的吸收二可以服用钙尔奇。

我和你一样，但我是五个多月就会小腿偶尔抽筋，好疼，好疼，后来买了惠氏的钙尔奇D补钙，现在就没有再抽筋了，希望可以帮到您！