喝骨头汤能补钙吗？

喝骨头汤是可以补充钙元素的，在日常生活中，许多食物内都含有钙元素，包括豆制品，蔬菜水果，鱼产，奶酪，在这些品种当中都是含有钙元素的，也可以通过钙片进行补钙，改变，包括葡萄糖酸钙，钙尔奇，碳酸钙，补钙的同时需要吃一些维生素d，维生素d的作用是促进钙元素的吸收，

大多数人都知道，钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。因此很多人都认为，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙熬进汤中，通过喝汤就能够达到补钙的效果。陈教授指出，一般煲汤都是用水煲而不加任何的酸性调料，汤中不会形成钙沉淀，故汤中的钙含量实际上与水中钙含量接近，其数值并不高。除非将骨头一直熬成骨头渣，连渣一起摄入，但实际上，不会有谁熬汤一直将骨头熬成骨头渣，因此，普遍意义上的骨头汤中的钙含量，只有牛奶的几十分之一。因此，喝骨头汤能补钙是一个认识误区。要想增加骨头汤的钙，可在骨头煲软之后，加适量的醋，以溶解骨头中的钙。

这是可以的，但建议不要通过单一的骨头汤补钙。补钙的食物：1乳类与乳制品，如：牛、羊奶及其奶粉。2豆类与豆制品，如：黄豆、毛豆、扁豆、豆腐等。3海产品，如：鲫鱼、虾皮、海带、紫菜等。4肉类与禽蛋，如：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋等。4蔬菜类，如：芹菜、油菜、胡萝卜等。5水果与干果类，如：柠檬、苹果、黑枣、杏仁、山楂、葡萄干等。您好，补钙除了多吃补钙食物、合理选择钙剂外，平常要多晒晒太阳。

你好，喝骨头汤补钙是谬误，骨质疏松的发生与人们长期的低钙饮食有重要的关系。另外，成年人的一些不良行为也造成骨量的加速丢失。如过度饮酒、抽烟、喝咖啡，乱用药物，特别是过量或长期服用糖皮质激素、镇静剂，缺少运动及负重劳动。骨钙不断丢失造成骨质疏松症。骨质疏松症患者的三大症状便是骨痛、骨骼变形、骨折。

不少家长买了猪骨头、敲敲碎炖上几小时，把骨头汤烧粥给孩子吃补钙。骨头中的钙是不溶于水的磷酸钙，即使用文火炖上2～3天，汤内也不含钙。有此做法的家长受到了“吃什么，补什么”的错误影响，这是浪费精力、财力，吃力不讨好的事。宝宝应该吃牛乳钙，比如努卡的牛乳钙，是从牛奶中天然提取的，适合宝宝的吸收。

喝骨头汤补钙，但是只喝骨头汤不行，建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。