怎么补钙比较好

一、补钙莫忘食醋补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。二、注意食物中钙磷的比例钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。可以睡前喝一杯牛奶。

你好，建议不要补钙啊，因为不管你的肾结石是结石型的还是泥沙型的，都导致尿路有梗阻了，再补钙的话始终还是要通过肾脏代谢的，更容易形成结晶的，不建议使用．中老人朋友的身体机能减退骨质疏松其实可以早一点补钙的，骨头汤食补平时要注意的，如果你的肾结石很大的话建议做钬激光去掉，还小得到话还是可以适量的吃点钙片的不应太多了．

想补钙的话首先也是可以尝试在医生指导下做个骨密度检查，看一下缺钙的程度，如果不是很严重的话可以尝试通过食补的方式，严重的话可能是需要通过药物的方式

关键是看你处在什么阶段如果是怀孕初期，并且能保证每天250ml的牛奶，也没有明显的缺钙症状，从孕4个月开始补钙，一直到哺乳期结束