怎样判断自己是否需要补铁？

判断是否需要补铁，要综合考虑多个因素，如饮食情况、特殊生理状态、疾病表现、实验室检查、既往病史等。 1. 饮食情况：长期素食、饮食不均衡，摄入含铁丰富的食物过少，如动物肝脏、瘦肉、豆类等，可能需要补铁。 2. 特殊生理状态：处于生长发育期的儿童青少年、孕妇及哺乳期妇女，对铁的需求量增加，容易缺铁。 3. 疾病表现：经常感到疲劳乏力、头晕、心慌气短，面色苍白、指甲脆薄易断，可能提示缺铁。 4. 实验室检查：通过血常规检查，若血红蛋白降低，平均红细胞体积、平均红细胞血红蛋白含量等指标异常，可能需要补铁。 5. 既往病史：有慢性失血病史，如月经过多、消化道出血等，易导致铁丢失过多，可能需要补铁。 总之，是否需要补铁不能仅凭单一因素判断，应综合考虑上述多种情况。如有疑虑，建议及时到医院就诊，进行相关检查，在医生的指导下明确是否需要补铁及补铁的方式。

在参考值范围内,不用刻意去补充.食品要多样化,食物要荤素,粗细搭配.必须注意补充的食物是蛋白质,糖类,矿物质和维生素.具体地说,孕妇每天的主食4oo～500克,肉食l00克,牛奶及豆适量,鸡蛋1～2个,平时多吃蔬菜,水果等.要避免孕妇偏食或过多进食脂肪.除了每日固定的三餐外,下午加一餐也是非常必要的.在这一段时期,孕妇因子宫逐渐增大,肠道受压,肠管又较松驰,蠕动差,容易发生便秘.为此,孕妇除了增加各种营养素外,还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜,如芋头,蒜苗,鲜黄花菜,雪里蕻,香菜,油菜,韭菜,芹菜,大白菜等.水果中以桃,橄榄,鲜椰子肉,

你好，孕妇的情况比较特殊，毕竟是两个人的需求，最好是拿检查结果去问一下医生，如果还需要继续巩固的话，医生会叫你再吃一段时间，如果已经完全不需要补了，平时就注意饮食就好了。红色的食物一般都有补铁的效果，建议平时可以多吃一些，像红枣、瘦肉、红豆、樱桃、草莓，此外核桃、黑木耳、芝麻等补铁效果也不错。如果要继续吃铁剂，可以换一种口感好一些的，没有铁锈味，吃起来就不会想吐了，像新稀宝商城的铁之缘片，口感相对来说好一些。

您好,铁正常值是7.52-11.82mmol/1,您有点偏低.建议食补,让医生给你开点安全的补品就行了平时要吃鸡蛋肉动物内脏.钙正常值是1.1-2.4mmo1/1,您的正常.补充微量元素宜选择如下食物：第一,补钙宜多吃花生,菠菜,大豆,鱼,海带,骨头汤,核桃,虾,海藻等食物.第二,补铜宜多吃糙米,芝麻,柿子,动物肝脏,猪肉,蛤蜊,菠菜,大豆等食物.第三,补碘宜多吃海带,紫菜,海鱼,海虾等.第四,补磷宜多吃蛋黄,南瓜子,葡萄,谷类,花生,虾,栗子,杏等.第五,补锌宜多食粗面粉,豆腐等大豆制品,牛肉,羊肉,鱼,瘦肉,花生,芝麻,奶制品,可可等食物.第六,补锰宜多食粗面粉,大豆,胡桃,扁豆,腰子,香菜.第七,补铁宜多食芝麻,黑木耳,黄花菜,动物肝脏,油菜,蘑菇等.第八,补镁宜多食香蕉,香菜,小麦,菠萝,花生,杏仁,扁豆,蜂蜜等.希望我的回答对你有所帮助!