备孕男人饮食及注意事项有哪些？_家庭医生即问即答移动端

备孕男人饮食及注意事项有哪些？ 疾病：提问于 2024-10-21 14:09: 病情描述：

备孕男人吃什么,备孕的该怎么做比较好呢？

回答1
备孕男人要注重饮食均衡，保证营养充足，同时养成良好生活习惯。包括合理饮食、补充营养素、适当运动、避免不良习惯、调整心态等。 1.合理饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等；增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以获取维生素和矿物质；适量摄入粗粮，保证膳食纤维。 2.补充营养素：补充叶酸，如叶酸片；补充锌元素，如葡萄糖酸锌片；补充维生素 E，如维生素 E 软胶囊。 3.适当运动：坚持每周进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 4.避免不良习惯：戒烟戒酒，减少熬夜，避免长时间处于高温环境。 5.调整心态：保持心情舒畅，减轻工作和生活压力。总之，备孕男人要从多方面入手，做好充分准备，为孕育健康宝宝创造良好条件。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答2
备孕的时候要多运动,在备孕的期间不能抽烟、喝酒、吃辣的，饮食方面可以多吃点含锌量高的食物再配合育之缘片一同服用效果最佳。备孕期间不要太过劳累保持开心的心情。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答3
备孕时男人多吃锌，食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答4
孕前男人的饮食也是影响怀孕的一大重要因素，摄入什么样的食物对男性精子有着直接的影响，比如精子质量以及活力问题。服用原治纯品的固精助孕胶囊，可有效提高精子活力，解决少精死精等症状的发生。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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