暴饮暴食后应如何应对

暴饮暴食可能导致胃肠负担加重、消化不良、肥胖、血糖波动、心血管问题等。需要通过调整饮食、适当运动、药物辅助、心理调节和规律作息来改善。 1.调整饮食：控制食量，避免油腻、辛辣、高糖食物，增加蔬菜、水果和粗粮摄入。 2.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，促进胃肠蠕动，消耗多余热量。 3.药物辅助：可在医生指导下使用多潘立酮促进胃动力，健胃消食片帮助消化，双歧杆菌调节肠道菌群。 4.心理调节：认识到暴饮暴食的危害，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免情绪性进食。 5.规律作息：保证充足睡眠，有利于身体代谢和恢复正常的食欲调节机制。 总之，暴饮暴食对健康危害较大，应及时调整生活方式。若症状严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

暴饮暴食怎么办减肥是需要毅力的。在爱美的年纪里，喜欢的衣服，没有我的尺码，真的是很痛苦。于是我开始减肥，报了一个班开始练瑜伽。我觉得，瑜伽很修身形。如果能天天坚持下来，不仅仅对身体好，还培养良好心境。但是费用太高了，没有多久我就破产了，我就开始运动什么的，但是都坚持不下来，后来我就开始用减肥药，不是副作用太大就是反弹，我真是对自己都快失去信心了，一次高中同学聚会，一位高中原来非常胖的女同学，这一次竟然身材非常苗条，而且她是去年才生了一个大胖小子，满月时我们一班同学也都有去喝满月酒，那时候，我看到她还心想，完了，以后我要是生了BB，绝对比她的圆柱形还圆柱形。这一下我硬?着她要告诉我瘦身密绝了，她告诉我，她是通过bziso@com(@换成.)这个网站，找到其中的一款纯绿色的减肥产品说是挺好的，我通过bziso@com(@换成.)这个网站就找到卖家，非常实在的一个卖家，买回了，我两个月减下去了26斤，也没什么不舒服的，就是刚开始有点渴，不到一个星期，我的天啊，效果出来了，!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!发现原来的裤子裤头开始松了，原来非常难套上去的裤子，这一下感觉变宽大了。现在身边的人对我说，最近瘦了吧！我都会很开心，也会成为一种动力，继续努力！自己也变的越来越自信。洗澡的时候也喜欢照镜子，欣赏自己。

首先就是你得调整好自己的心态,不要压力大就去吃,可以找朋友,家长聊聊天,或者稍微散散步,听歌什么的（具体做什么无所谓,只要能让你觉得轻松一些,而且不是吃东西就可以了）.我觉得父母在减少你的压力上可能会是最大的推力或者阻力,建议跟父母多多交流沟通～好的家庭关系对于减少压力很重要～还有就是你减肥时候的毅力了,你想想要是再胖回去还得这么受罪,多不划算?而且你现在年轻,还有好长好长的时间可以吃好吃的呢.暴饮暴食的过程中,你真正觉得很享受的时间有多长?我也暴食过,其实我觉得暴食到一定程度的时候只是机械化的往嘴里赛东西,嘴里都尝不太出来味道了,也不觉得享受,而且心理还很痛苦.与其这样还不如慢慢的小口小口的享受自己真的很喜欢吃的东西（让妈妈做点自己最喜欢吃的东西什么的）,然后吃到适量就好,这样又享受又对身体好

虽然情绪化的暴饮暴食很难“根本治愈”，但是通过专家的指导，你可能会发现自己的调整能力越来越强，离零食也越来越远了。1.明白自己为什么要吃东西婴儿吃东西是因为他们感觉饥饿，而且在吃饱后就会停下来。但是，通常父母却习惯把婴儿哭泣的原因归结为他饿了，需要吃东西。所以当小孩摔跤的时候、不开心的时候、或是表现不错时(比如考试取得好成绩)，家长一般都会给孩子一些好吃的零食来作为鼓励，而这时吃东西的习惯把“饿”这个基本的生理需要歪曲了。食物自然而然成了一种安慰品，一种良好表现的奖励。久而久之，对于成人来说，在感觉有压力的时候、无聊的时候、高兴的时候，不管自己是不是饿，都会潜意识地想吃东西。尽管身体的这种行为我们很难改变，但是当你意识到了这一点，相信下次你会三思而后"食"的。2.了解自己暴饮暴食的动机。将自己一周计划外的饮食都记录下来，看看自己在办公室、电视机前、看杂志时都吃了些什么。然后把你的记录分成四栏：A.时间，记录什么时间你最想吃东西。许多人都会发现自己在一段特定的时间里特别想吃东西。比如在下班前、上床睡觉前等。B.地点和人。记录下在哪儿、习惯和谁一块吃东西。比如当你不开心的时候，是不是习惯站在冰箱旁边吃东西；在和朋友通完电话以后，你会不会自然地拿起一包薯片。C.记录你吃的食物和数量。D.情绪一栏记录下自己的感觉。假如你说不出自己的感觉，那就回忆一下你在着急吃东西之前的想法或者发生了什么事情，是不是因为一个电话或者电视里的一首歌改变了你的心情等等，把这些都归结到情绪一栏中。然后再利用这些信息，归纳出容易使你暴饮暴食的地点和环境，下次再遇到相同的情况时，你就会有所准备。当然，这需要你具体问题具体分析，比如当你在办公室里，原本环境就很紧张，却又容易接触到同事的糖果，所以当你认识到了这一点，以后就尽量不要去摆满糖果的同事的办公桌前，可以在贴纸上画一个糖果，贴在自己的电脑旁，提醒自己不要无意地吃糖果。3.重新整理一下自己的思路。你需要做的是从你的日记中挑出暴饮暴食的那天的记录，再在日记的空白处做个专栏：将自己当时的想法都写进去，试着提醒自己要注意每件事的结果。时间长了，思想自然就会变的理性、平静，一些消极的情绪就会减少，当然吃东西的冲动也会随着变小。4.不要用食物来使自己平静。有一些小的活动，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法。比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等，只要每天计划性的做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。5.尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食。从容地享受美食其实是件令人向往的事情，按照下面建议饮食不仅可以让你尽情享用美食，而且还不会增加体重。a)计划自己的饮食。想想你多久吃一些特别的食物。也许你会吃惊的发现，一些你向往已久的美食并不是经常能吃到的，所以在吃这样的食物时要尽情享用。b)计算热量。将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热量对比，尽量选择热量低的食物。c)吃东西时尽量有一些间隔时间，另外，最好在肚子饱的时候吃东西。饿的时候吃东西，大脑会促使你吃得很饱。因为大脑接收胃部已经饱了的信号需要大概半个小时，而在这个时间里，你可能多吃了上百卡的热量。另外，英国的人体学专家发现，在餐后15分钟，人体对食物的渴望会迅速降低，不管你是否真的吃饱了，都会感觉对于继续吃下去没有多大兴趣。这就是为什么当我们吃饭的时候被打断了，就很难再吃下去的原因。另外，科学证明餐后再吃甜点是很明智的，至少可以控制情绪化饮食。