走路外八字应如何矫正

走路外八字可能由多种原因引起，如习惯问题、骨骼发育异常、肌肉力量不均衡、神经系统疾病、足部疾病等。 1.习惯问题：长期不良的走路姿势形成习惯。可通过自我意识纠正，时刻提醒自己保持正确的步态，也可参加体态训练课程。 2.骨骼发育异常：如髋关节发育不良、膝外翻等。需进行详细的影像学检查，轻度可通过矫形支具矫正，严重的可能需要手术治疗。 3.肌肉力量不均衡：某些肌肉过强或过弱。针对性的进行肌肉训练，如强化弱侧肌肉，拉伸过紧的肌肉。 4.神经系统疾病：如脑瘫等影响肌肉控制。需要针对原发病进行治疗，并配合康复训练。 5.足部疾病：如扁平足。选择合适的矫形鞋垫，改善足部受力。 走路外八字应引起重视，及时明确原因并采取相应措施。矫正需要一定的时间和耐心，必要时应到正规医院就诊，在专业医生的指导下进行治疗。

若有人走路脚掌向外，或者向内，就是我们常说的是个“八字脚”。而行走“内八字”或者“外八字”都是下肢旋转畸形的综合表现，长期那样走对脚型有影响。有一个起蹲法，外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作。平日走路注意平行走，找好友监督，一点点地改，就能纠正了，关键还是要坚持。

直线迈步法，在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快。直线跳步法，在地面上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑，要求每跑一步都要踩在线上，自己的膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离。要有毅力，坚持经常，

　　先排除生理疾病的原因。两岁半的宝宝，能够听懂大人的话了，平时多注意引导他正确的走路姿势。可以跟宝宝做一个小游戏，让他练习沿一条直线走路。好习惯养成了，慢慢就不会外八了。　　我们宝宝两岁的时候走路也是外八，经过我们的引导，现在两岁七个月，已经看不出外八。

1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如：原地双脚并拢向上提蹬练习，原地或行进间高抬腿跑练习（幅度、速度自己掌握）。2、掌握跑的正确技术动作，并在教师的指导下，反复练习正确技术动作，使动作达到动力定型。3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生，要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。4、因习惯性动作而形成的外八字脚，在平时的日常生活中，应有意识地纠正外八字脚的习惯；而内八字脚，可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习：一脚支撑，另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿，要求被压腿脚尖外旋。总之，无论内、外八字脚，只要有意识地进行各种锻炼，长期坚持正确走跑姿势，就一定可以纠正。以上的方法您可以去试试看，最重要的是坚持，只有坚持下去才能改善你的情况，祝早日康复！