如果不爱吃鱼该如何补充相关营养_即问即答

如果不爱吃鱼该如何补充相关营养 疾病：提问于 2024-10-21 11:08: 病情描述：

不爱吃鱼怎么办

回答1
不爱吃鱼可能会导致某些营养摄入不足，如优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素 D 等。可以通过食用其他食物、补充剂，改变饮食结构等来解决。 1. 优质蛋白：可以多吃瘦肉、蛋类、豆类及豆制品，如鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆腐等，它们富含优质蛋白，能满足身体需求。 2. 不饱和脂肪酸：食用坚果，如核桃、杏仁、腰果等，以及橄榄油、亚麻籽油等，有助于补充不饱和脂肪酸。 3. 维生素 D：适当晒太阳，促进自身合成维生素 D。也可食用蛋黄、乳制品等富含维生素 D 的食物。 4. 矿物质：多吃虾、贝类等海鲜，或者食用菠菜、芹菜等蔬菜，以补充矿物质，如锌、铁等。 5. 营养补充剂：在医生建议下，可选择合适的营养补充剂，如鱼油胶囊等。总之，不爱吃鱼不必过于担心，通过合理调整饮食结构和适当补充营养剂，能够保证身体获得所需的各类营养。
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。
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回答2
这位朋友吃不进就不要吃为什么一定要吃呢，你是要消除你的心理障碍而不是小孩的一般小孩都不爱吃鱼。不过这个很好办的，你只需要不让孩子看到是鱼就行了，你弄那种没剌的鱼切成肉丝肉片来炒，不要看到任何像鱼的东西就行了，比如炒鱼片，鱼肉丝这些就行了，小孩吃着好吃就行不需要看到鱼样子的，吃了也没必要对他说是什么，吃一段时间不反感还好吃就行了。小孩一定时期是很反感吃鱼虾这些的特别是家长说有营养什么的是最让人反感的只要味道好就行了谁在乎营养呢，小孩从来不从这里去想的也没必要想所以不需要去消除什么的。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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