您好很多妈妈在生产后会感觉性生活的不愉快,这种不愉快是因为阴道松弛引起的,所以在很多咨询中是关于这类问题的。那么,究竟有什么办法可以让自己的阴道恢复呢?一、运动法:阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。二、手术法:每个妈妈的情况不同,体质恢复也不尽相同,有些妈妈因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,进而影响到性生活时,可以采取手术的方式来修复。
顺产后阴道松弛可通过盆底肌训练、物理治疗、手术治疗、药物治疗和生活方式调整等方法改善。 1.盆底肌训练:常见的如凯格尔运动,通过重复缩放部分的骨盆肌肉,增强肌肉张力。 2.物理治疗:包括电刺激疗法、磁刺激疗法等,刺激盆底肌肉收缩,改善松弛。 3.手术治疗:对于严重松弛且影响生活质量的情况,可考虑阴道紧缩术。 4.药物治疗:如雌三醇软膏,能增加阴道黏膜的弹性和厚度;补中益气丸,有补中益气的作用;缩阴灵胶囊,有助于改善阴道松弛。但使用药物需遵医嘱。 5.生活方式调整:避免过度劳累,保持充足睡眠,均衡饮食,控制体重。 顺产后阴道松弛是常见问题,产妇不必过于焦虑。可先尝试非手术方法,若效果不佳,再考虑手术。同时,要保持良好的心态,积极面对。
改善阴道的松弛你可以采取以下方法改善:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松驰的情况就会消失!
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