如何有效增加母乳分泌量？

要让母乳变多，可从饮食、休息、情绪、正确哺乳和适当按摩等方面入手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，同时增加水分摄入，多喝猪蹄汤、鲫鱼汤等。 2.休息：充足的睡眠有助于身体恢复和泌乳素分泌，每天应保证 8 小时以上的高质量睡眠。 3.情绪：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，不良情绪可能抑制泌乳素分泌。 4.正确哺乳：增加哺乳次数，让宝宝多吸吮，这能刺激泌乳素的产生。 5.适当按摩：用温热的毛巾热敷乳房后，轻轻按摩，促进乳腺管通畅。 总之，通过以上多种方法的综合运用，并保持良好的心态和生活习惯，多数情况下可以有效地增加母乳量。

你好,产后缺乳宜食：1富含维E的食物2富含蛋白质,糖类,和维生素的食物.如豆浆,牛奶,鱼,肉,蛋,新鲜蔬菜和水果等,宜多吃并多汤3啤酒,产妇适量的喝啤酒,能提高血清催乳素的浓度,促进乳汁分泌鲫鱼1条,猪蹄1只,煮熟连汤吃莴苣3个,碾泥,用酒调服核桃仁5枚,捣乱用黄酒冲服,一日两次冬瓜皮和鲢鱼煮汤喝炒熟的芝麻20克,食盐少许,共同碾成细面.开水冲服,每日一剂鸡汤,鱼汤,排骨汤,多种汤菜都有催乳功效.如果在汤里再放入10克穿山甲,通草,漏芦等中医,则催乳效果更显著口服维生素E,每天2次,每次200毫克.连服3天,乳汁会明显增加

让宝宝多吃是首要的，宝宝吃多少，奶水来多少。。其次你要多喝点汤汤水水，客家人喜欢用鸡酒下奶。也可以到药店问问有没有增乳膏什么的。

造成奶水不足的原因　　1.过早添加配方奶或其他食品　　这是造成奶水不足的主要原因之一.由于宝宝已经吃了其他食物,并不感觉饥饿,便自动减少吸奶的时间,如此一来,乳汁便会自动调节减少产量.　　2.喂食时间过短　　有些妈妈限制哺喂的次数,或者每次喂食时间过短等,都会造成母奶产量的减少.事实上,哺喂母奶不必有固定的时间表,宝宝饿了就可以吃；每次哺喂的时间也应由宝宝自己来决定.有时候宝宝的嘴离开妈妈的乳头,可能只是想休息一下,喘一口气（吸奶是很累的,有没有听过“使出吃奶的力气”这句话）,或是因为好奇心想要观察周围的环境等.　　3.婴儿快速生长期　　大约二至三周,六周,以及三个月左右,是婴儿较为快速的生长阶段,此时宝宝会频频要求吸奶,这可说是宝宝本能的在增加妈妈的奶水产量,若在此时添加其他食物,反而会妨碍奶水的增加.　　4.授乳妇营养不良　　妈妈平日应该多注意营养,不宜过度减轻体重,以免影响乳汁的分泌；最好多食用富含蛋白质的食物,进食适量的液体,并注意营养是否均衡.　　5.人工挤乳器损坏或不会使用　　有时妈妈已经恢复上班,便用挤乳器挤出母乳喂食宝宝,没想到却越挤越少；此时请先检查人工挤乳器是否损坏,不过由于大多数人工挤乳器,并不像宝宝的嘴那般具有增加母乳产量的能力,因此在挤的时候千万保持耐心慢慢来.　　6.药物影响　　妈妈若吃含雌性激素的避孕药,或因疾病正接受某些药物治疗,有时会影响泌乳量,此时应避免使用这些药物,在就诊时,应让医师知道你正在喂母乳.　　7.母亲睡眠不足,压力过大　　为人母的工作是十分耗费精神以及体力的,建议妈妈们应放松心情,多找时间休息,就可以解决暂时奶水不足的现象.　　具有通乳作用的药物　　西医对于奶水不足,除了乳房按摩及催产激素注射外,并没有很好的处理方法,而中医则建议食补重于药补.例如：怀孕时若有妊娠贫血,要服用铁剂补充,以预防产后大出血,造成体营养不足；产后则要增加营养,尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜；若是为了钙的补给,最好多吃些连骨一起的小鱼（如：仔鱼）,及吃些芝麻豆腐,芝麻拌菜,用油以植物油较理想.中药中具有通乳作用的药物有下面几种：　　1.冬葵子：下乳滑胎,可治产后乳汁稀少或排乳困难,乳房胀痛.　　2.王不留行,穿山甲：妇人服之,乳长流.治乳汁稀少或排乳不畅,可用王不留行煮猪蹄膀,配穿山甲,通草,黄耆等.　　3.通草：用于产妇乳汁少,为下乳常用药,常配合王不留行,穿山甲使用,如下乳方.　　4.王瓜,土瓜根：通乳药多用之.　　5.滑石：通乳滑胎.　　6.赤小豆：下胞衣,通乳汁,出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮,可下乳汁,出自《产书方》　　中医常用方剂：　　1.通乳丹：内含当归,麦冬,可以养血滋阴,猪蹄可以补益通乳,通草也有宣络通乳的作用.　　2.涌泉散：王不留行,天花粉,猪蹄,有行气通乳的作用.　　3.猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草.　　参考方剂：猪蹄,花生,王不留行五钱,穿山甲三钱,当归,川芎,通草各四钱,对于许多产后缺乳的妇女都有很效果.造成奶水不足的原因　　1.过早添加配方奶或其他食品　　这是造成奶水不足的主要原因之一.由于宝宝已经吃了其他食物,并不感觉饥饿,便自动减少吸奶的时间,如此一来,乳汁便会自动调节减少产量.　　2.喂食时间过短　　有些妈妈限制哺喂的次数,或者每次喂食时间过短等,都会造成母奶产量的减少.事实上,哺喂母奶不必有固定的时间表,宝宝饿了就可以吃；每次哺喂的时间也应由宝宝自己来决定.有时候宝宝的嘴离开妈妈的乳头,可能只是想休息一下,喘一口气（吸奶是很累的,有没有听过“使出吃奶的力气”这句话）,或是因为好奇心想要观察周围的环境等.　　3.婴儿快速生长期　　大约二至三周,六周,以及三个月左右,是婴儿较为快速的生长阶段,此时宝宝会频频要求吸奶,这可说是宝宝本能的在增加妈妈的奶水产量,若在此时添加其他食物,反而会妨碍奶水的增加.　　4.授乳妇营养不良　　妈妈平日应该多注意营养,不宜过度减轻体重,以免影响乳汁的分泌；最好多食用富含蛋白质的食物,进食适量的液体,并注意营养是否均衡.　　5.人工挤乳器损坏或不会使用　　有时妈妈已经恢复上班,便用挤乳器挤出母乳喂食宝宝,没想到却越挤越少；此时请先检查人工挤乳器是否损坏,不过由于大多数人工挤乳器,并不像宝宝的嘴那般具有增加母乳产量的能力,因此在挤的时候千万保持耐心慢慢来.　　6.药物影响　　妈妈若吃含雌性激素的避孕药,或因疾病正接受某些药物治疗,有时会影响泌乳量,此时应避免使用这些药物,在就诊时,应让医师知道你正在喂母乳.　　7.母亲睡眠不足,压力过大　　为人母的工作是十分耗费精神以及体力的,建议妈妈们应放松心情,多找时间休息,就可以解决暂时奶水不足的现象.　　具有通乳作用的药物　　西医对于奶水不足,除了乳房按摩及催产激素注射外,并没有很好的处理方法,而中医则建议食补重于药补.例如：怀孕时若有妊娠贫血,要服用铁剂补充,以预防产后大出血,造成体营养不足；产后则要增加营养,尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜；若是为了钙的补给,最好多吃些连骨一起的小鱼（如：仔鱼）,及吃些芝麻豆腐,芝麻拌菜,用油以植物油较理想.中药中具有通乳作用的药物有下面几种：　　1.冬葵子：下乳滑胎,可治产后乳汁稀少或排乳困难,乳房胀痛.　　2.王不留行,穿山甲：妇人服之,乳长流.治乳汁稀少或排乳不畅,可用王不留行煮猪蹄膀,配穿山甲,通草,黄耆等.　　3.通草：用于产妇乳汁少,为下乳常用药,常配合王不留行,穿山甲使用,如下乳方.　　4.王瓜,土瓜根：通乳药多用之.　　5.滑石：通乳滑胎.　　6.赤小豆：下胞衣,通乳汁,出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮,可下乳汁,出自《产书方》　　中医常用方剂：　　1.通乳丹：内含当归,麦冬,可以养血滋阴,猪蹄可以补益通乳,通草也有宣络通乳的作用.　　2.涌泉散：王不留行,天花粉,猪蹄,有行气通乳的作用.　　3.猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草.　　参考方剂：猪蹄,花生,王不留行五钱,穿山甲三钱,当归,川芎,通草各四钱,对于许多产后缺乳的妇女都有很效果.