两岁宝宝如何科学补钙？

两岁宝宝补钙需要综合考虑饮食、户外活动、钙剂选择、补充维生素 D 以及定期体检等。 1. 饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜）等。 2. 户外活动：每天保证 1-2 小时的户外活动，阳光有助于皮肤合成维生素 D，促进钙吸收。 3. 钙剂选择：可选用葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒、碳酸钙 D3 颗粒等，但需遵医嘱。 4. 补充维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收和利用，可通过食物（蛋黄、鱼肝油）或补充剂获取。 5. 定期体检：监测宝宝的生长发育指标，如身高、体重、骨密度等，以便及时调整补钙方案。 总之，两岁宝宝补钙要注重多方面的综合调理，家长要关注宝宝的饮食均衡和户外活动，如有需要，在医生指导下合理选择钙剂和补充维生素 D，以保障宝宝的健康成长。

如果宝宝有出现多汗、易惊、爱哭闹、出牙晚、枕秃、方颅等症状，如果有，及时带宝宝去医院就诊，根据医生的指导补充。如果没有，让宝宝多吃一些富含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、紫菜、粗杂粮、绿色蔬菜、黄豆及其制品等，多带宝宝晒晒太阳，有利于宝宝对钙的吸收。

补钙前先检查。首先要确定宝宝是否缺钙，去做个微量元素检测。如果钙在正常值，就平日坚持喝牛奶，再隔三差五炖点骨头汤之类的就可以了。如果是缺钙建议试试葡萄糖酸钙口服液，口感不错，但是补钙也不能长期补，补一段时间，再停一段时间。

　宝宝缺钙的表现就是盗汗，无论春夏秋天宝宝只要睡觉的时候枕头都是湿湿的，还有就是经常会半夜醒过来大哭，甚至是哭闹不止，还有枕秃。第四个表现是发育迟缓，第五个表现是摇头，六就是O型腿你对比一下看看宝宝是不是需要补钙了

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。