经期适合吃哪些水果有益健康？

经期女性适合吃一些性质温和、富含营养的水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓、樱桃等。 1.苹果：富含维生素和矿物质，有助于补充营养，增强免疫力。 2.香蕉：含有丰富的钾元素，能缓解经期可能出现的疲劳和水肿。 3.橙子：富含维生素 C，可促进铁的吸收，预防贫血。 4.草莓：含有多种维生素和抗氧化物质，对皮肤有益。 5.樱桃：具有补血的作用，能改善经期气血不足的情况。 经期女性在选择水果时，要根据自身的体质和身体状况来决定。同时，要注意适量食用，避免过量导致肠胃不适。

月经期间吃什么水果最好，经期是一个特殊时期，这个时期女性生理情况比较特殊，经所以最好吃一些热性和平性的水果，不要吃寒性和凉性水果。寒性的水果包括很多：如番茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹，西瓜、椰子、梨、甜瓜、荸荠等。月经期间可食用“温性”和“平和”的水果：水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。月经期间吃什么水果最好，荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。月经期间吃什么水果最好，除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。月经期间吃什么水果最好，属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

月经期间吃什么水果最好，月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，不适宜吃生冷的东西。寒性水果就是比较凉的适用于热性体质和病症的一些水果，如香蕉、西瓜、甜瓜、梨等都是寒性的水果。月经期间吃什么水果最好，可以吃黑枣、红枣、芒果、荔枝、桃子、柠檬、葡萄等等。忌吃梨、草莓、香蕉、苹果、西瓜等一些寒食性的水果。月经期间吃什么水果最好，凡适用于寒性体质和病症的食物都属于寒性水果，寒食性的水果相应有一些功能，比如说去火等等。月经期间吃什么水果最好，月经期女性是很容易感染一些疾病的，而且在饮食等情况也需要注意，水果需要一些营养丰富但不刺激人体的品种，同时考虑这种情况最好是避免选择冷饮等即可，注意加强营养，同时建议观察经期出血量的情况是否正常，同时建议尽量避免剧烈的活动等即可，正常的情况下最好是卧床休息较好的。月经期间吃什么水果最好，月经期不要吃辛辣的食物，不能吃的就是生冷的东西，比如雪糕、冷饮之类的，要注意保暖，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜。

水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。那么，女性在月经期间吃什么水果好呢？一起来看看。月经期间吃什么水果好？专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间可以吃一些甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，经期之后可以适当吃些。我国传统医学认为，月经期饮食宜温不宜冷，主要是说不能吃一些生冷食品，特别是冰激凌、冷饮之类的食品，即使在炎热的夏季也不能食用，否则可能引起月经期过长、痛经等症状，严重者会引起闭经。另外在月经期间还要注意不要吃油炸类食品和辛辣刺激性食品，以免经血量增多或者影响消化吸收月经期间如果食用一些食品，轻者感到腹中不适，重者可能导致闭经、出血量减少、行经期延长等症状，因此在月经期间，不能忽视饮食禁忌。月经虽然是个生理过程，但经量多少，有无血块，血色深浅，却与机体阴阳寒热有关。经血多，属虚;血块多，属淤;经色深为内热重，色浅为血虚。食品的性味对经血影响很大。月经期间，若多吃味酸食物会使经量减少，引起经行不畅、痛经，所以要少吃李子、柠檬、梅子、醋等酸物，以利经血畅通。而寒凉之物，会引起经血淤结，导致痛经、经血量减少、闭经等症，最常见的是服了寒冷之物，如冷饮、生拌冷菜等，使经血凝结，经血畅行不通，经血不通则产生腹痛。经期不能吃寒凉之品，那么能否吃辣椒、咖喱、狗肉、羊肉、酒等辛温、香燥之物呢？同样不行。因为热性食品也会影响经血情况。血热则狂行，引起经血量过多，血色鲜红，久而久之会引起贫血。所以，经期需作必要的“忌口”，千万不能我行我“食”。月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

经期女性适合吃一些性质温和、富含营养的水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓、樱桃等。 1.苹果：富含维生素和矿物质，有助于补充营养，增强免疫力。 2.香蕉：含有丰富的钾元素，能缓解经期可能出现的疲劳和水肿。 3.橙子：富含维生素 C，可促进铁的吸收，预防贫血。 4.草莓：含有多种维生素和抗氧化物质，对皮肤有益。 5.樱桃：具有补血的作用，能改善经期气血不足的情况。 经期女性在选择水果时，要根据自身的体质和身体状况来决定。同时，要注意适量食用，避免过量导致肠胃不适。