学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人
您现在问题是减肥的是可以的您要有耐心的给您几条的建议的您做的仰卧起坐要有毅力的否则就是反弹的还有就是您试试这几个运动的一个就是您伸长您的双手的举高的同时抬脚尖的同时吸气的收腹的有效果的还有就是您试试自己的按摩的双手的交替的揉肚子的60下就好的祝您健康
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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