微量元素是在人体中含量极低但对健康至关重要的一类元素,包括铁、锌、铜、硒、碘等。它们参与机体的新陈代谢、免疫调节、生长发育等多种生理过程。 1.铁:是合成血红蛋白的重要成分,缺乏会导致贫血。常见的含铁食物有动物肝脏、瘦肉、豆类等。 2.锌:对生长发育、免疫功能和味觉有影响。富含锌的食物有海鲜、坚果、肉类。 3.铜:参与多种酶的组成和代谢。含铜丰富的食物有动物肝脏、坚果、豆类。 4.硒:具有抗氧化作用,缺乏可能影响免疫功能。食物来源有海产品、肉类、谷物。 5.碘:是合成甲状腺激素的必需元素,碘缺乏会引起甲状腺疾病。可通过食用海带、紫菜等补充。 总之,微量元素虽然含量少,但在维持人体正常生理功能方面不可或缺。要保持饮食均衡,预防微量元素缺乏。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院