产后四个月肚子仍大，有何解决办法？

产后四个月肚子还大，可能与子宫未完全恢复、腹部脂肪堆积、腹直肌分离、胃肠胀气、盆底肌松弛等有关。 1.子宫未完全恢复：产后子宫需要一段时间才能恢复到孕前状态。如果恢复不佳，可能导致肚子大。可通过 B 超检查子宫情况，必要时在医生指导下使用促进子宫收缩的药物，如缩宫素、益母草颗粒、新生化颗粒等。 2.腹部脂肪堆积：孕期和产后营养过剩、运动量少易导致腹部脂肪堆积。建议调整饮食，增加蔬菜、水果摄入，控制高热量、高脂肪食物。适当增加运动量，如产后瑜伽、慢跑等。 3.腹直肌分离：怀孕时腹部肌肉被拉伸，可能出现腹直肌分离。可通过专业的产后康复训练，如腹式呼吸、仰卧抬腿等来改善。 4.胃肠胀气：产后胃肠功能较弱，容易出现胀气。注意饮食清淡，少吃易产气食物，如豆类、洋葱等。可顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。 5.盆底肌松弛：盆底肌松弛会影响腹部形态。可进行盆底肌康复训练，如凯格尔运动。 产后肚子大的恢复需要一定时间，产妇不要过于焦虑。保持良好的心态，坚持科学的饮食和运动，必要时寻求专业医生的帮助。

产后如何瘦身是最好的生产后，爱美的女性最关切的问题莫过于身材能否恢复苗条。一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。专家告诉我们，并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多，不管是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗掉多余的能量，他们也更加适合不同身体状况的人群。同时减肥不是一蹴而就，三两天就可以完成的。要坚持哦。还有最好每天做些有氧运动，既健身又塑身，同时你要配合着喝一些减肥茶，像我用的是韩国巧克茶，因为这个茶是一种通过调节人体新陈代谢的功能来达到减肥效果的，边喝这个再配合适量的运动很不错！产后瘦身的原则是什么产妇产后，最关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动和使用一些节食之外，有两个基本原则一定要掌握。　　1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。　　2、月子期间的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。另外，要配合月子料理及药膳服用，除了可恢复器官功能外，也能排除体内过多水分，达到排汗及利尿的代谢作用。　　3、可以配合喝减肥茶，像韩国巧克茶，效果就非常的好。　　4.产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，半年内是绝对可以达到身材恢复的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快。产后减肥法之运动篇产后不能过度劳累，但适量的运动是必要的，这样才有利于身体的早日恢复。热瑜伽减肥法：瑜伽的减肥效果因人而异，虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很显著，但由于动作的伸展吐纳，可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。　　散步减肥法：散步是最简单有效的产后减肥法，你可以在任何时间，任何地点进行。专家指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量，你可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要坚持就能看到效果。

请广大女性记住国际减肥三原则：不腹泻，不厌食，不减体力。保护我们的心脏，拒绝一切口服减肥产品，　来自英国的溶体瘦身霜的六大优势。1、5倍透析技术24小时消脂：脂肪分解因子与人体发生共振反应，产生5倍透析技术，脂肪分解因子轻松渗透至脂肪层、直达脂肪细胞，进行24小时让不间断进行排油消脂运动。2、高科技萃取效果更安全：采用数字萃取的天然植物精华成分能迅速穿透表皮层，直达240微米的脂肪层。95%溶解脂肪团，从表皮-真层-皮下组识冲破蛋白质屏障能有效激活脂肪分解酶从里到外完全溶解脂肪，减肥效果是一般产品的10倍以上。　3、外用不口服安全更有效：外用涂抹，不油不腻，方便快捷，皮肤易吸收，不经过肠胃，不过敏，不含激素，无副作用，安全减肥100%!在溶解单泡、多泡、惰性脂肪细胞在两周左右就可以见效。4、溶脂还补水皮肤更水嫩：高含量的欧米茄6脂肪酸、胶原蛋白、水杨酸等多种美肤成分能彻底解决减肥(吃减肥药)后引起的皮肤松驰、水肿现象，促进肌肤弹性，改善肌肤的干燥、不平滑现象，塑造美的身体线条同时让你拥有柔软肌肤。5、抹瘦腰腹腿定向减的准：针对身体腰、腿、臀等易肥部位，肚子鼓抹肚子，大腿粗抹大腿，想瘦哪就瘦哪儿!不节食不运动一个月健康减8到13斤，2个月变魔鬼身材，而且减肥彻底，绝不减胸，持久不反弹。6、瘦身添活力不留橘皮纹：体内燃烧脂肪，产生能量物质APT，补充体力精力，富含10多种纯植物精华成份会为皮肤组织急事提供养份，减肥同时还能收紧肌肤。　　英国溶体瘦身霜5分钟起效，10天变成小妖精!　　5分钟：5分钟导入涂抹，想减哪就抹哪儿，洗澡后涂抹效果更佳!　　30分钟：脂肪分解因子开始与人体发生共振反应，脂肪分解因子开始释放能量，消减你的脂肪!　　24小时：24小时让不间断进行排油消脂，随时随地，全面实现甩脂运动!　　一个晚上：快找来卷尺量量你的腰腹，腰围瘦了半寸啊，你会高兴的尖叫起来!　　一个星期：臀部收缩挺翘，腰围瘦了一圈等，而且皮肤光滑，妊娠纹，减肥纹消失!三个星期：水桶腰变成了小蛮腰，萝卜腿变成了芊芊玉腿，小腹平坦又性感!

不过不必过于担心，只要我们按照下面的三部曲做，让自己成为一个美丽又幸福的妈妈并非是件难事。一部曲：树立正确的观念专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。二部曲：合理调整饮食专家提醒新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。三部曲：适当有氧运动生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

是不是腹部比较松呢　　一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉　　身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。　　　　二、消除腹部脂肪　　身体下方先垫个软垫，然后身体躺在地上，将大腿举起和身体成九十度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成九十度。将脚跟轻松的放在椅子上，双手放在耳朵两侧。然后腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把肩膀朝膝盖方向抬高。在最高点稍停一下，然后再以慢慢数到五的速度，将身体慢慢放下。这个动作效果：能够有效消除腹部脂肪，紧缩腹部的肌肉。你必须注意几点，就是双手不需要抱头，只要轻松的放在耳朵两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。身体不需要起来太多，但你必须很明确的感觉到就是肚子在用力。而且当身体放下，准备做下一个起身动作注意身体不要完全躺回去，肩膀不要碰到地。对于做此动作的次数还是量力而为，但每次最好不间断地至少做八个一组，休息一会儿再重复一组。等习惯此动作后再慢慢增加。不过若是你很厉害能一次就做二十个，每回都做三到五组，那你腹部的曲线一定会非常理想。　　三、紧缩腹部肌肉　　你可以利用你家里的床，然后躺在床尾，但臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来您的腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。这个效果能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。您必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，你必须很明确的感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，要注意身体要保持平行线。至于做几次，最好每次不间断地做六至八个为一组。然后休息一会儿再重复一组，以后慢慢增加。等到体力可以适应了，如果能够做三到五组最理想。　　四、侧腹肌运动　　（一）、导入[呼吸体操]　　1.用鼻子尽可能地吸进大量空气，然后用嘴巴一点一点地吐气，直到吸进去的空气只乘30%时，就摒住呼吸。2.摒住呼吸并缩起小腹，气就会上升到胸口上方。接着再鼓起腹部，然后将气降到腹部。3.反复做5次将气提至胸口、降到腹部的运动，然后慢慢用嘴吐气，吐完之后再回到1，重复这样的流程5次为1组，至少重复2组。　　（二）、导入[胸腹呼吸法]　　1.缩腹部，持续4秒的时间用鼻子吸入满满的空气至胸口，这时候要注意不能驼背。　　2.吸入最大限度的空气后必须摒住呼吸、鼓起腹部，气就会下降到腹部。　　3.腹部鼓到最大限度时再慢慢地用嘴吐气，重复流程3次为1组，至少重复做3组。　　（三）、腹式[腹部呼吸法]　　1.这是快速将气吸进腹部和腰部的呼吸法，具有放松心情的效果。因此，在感到紧张时不妨试试看。　　2.持续4秒钟的时间用鼻子吸入大量的空气，让腹部整个鼓胀起来。一旦腹部充满空气就摒住呼吸。　　3.摒住呼吸1-3秒后用嘴巴慢慢地吐气，腹部会随之凹陷。这时背部绝对不能弯曲，重复3次为1组。至少做2组。　　（四）、胸式[腹胸呼吸法]　　1.用鼻子吸气，让腹部鼓起。　　2.摒住呼吸，是腹部凹陷、气则往上升至胸口。　　3.缩小腹，慢慢地将气吐出来。1-3的动作为1组。至少做3组。　　（五）、胸式[胸腔呼吸法]　　1.胸腔呼吸法就是重复缩下腹，再将气推至胸部使其鼓胀的动作，因此自然能锻炼到侧腹肌；而且因为充分地鼓胀胸部，所以具有很好的丰胸效果。　　2.缩下腹，慢慢地用鼻子吸气，挺直背部，感觉胸部扩大。注意背部不能弯曲。　　3.摒住气息1-3秒，然后慢慢地用嘴吐气，注意腹部不能鼓胀。1-3的动作为1组，至少重复做3组。　　基本上侧腹肌训练是早晚各做1次最有效果，但是什么时候做或1天做几次都无所谓。但是以早晚各做一次效果最好。早上起床及晚饭后2小时的时间，按照顺序做以上5种呼吸法最理想，如果1天只做1次，建议你在早餐之前进行。　　五、印度式按摩--美化腰部、消除赘肉　　配合印度式按摩，将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好象将赘肉压进骨盆内一样。　　第二种是消除赘肉，柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心进行推挤，拧捏。　　第三种是收缩小腹，用鼻子深深地吸一口气后，慢慢吸气，用手掌依顺时针方向画圆圈。将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上。也可以用毛刷按摩。　　六、内、外腹斜肌运动法藉着重复的转身运动来锻炼内、外腹斜肌，将使侧腹部的紧缩效果立刻显现，同时对于塑造腰部曲线和去除上腹的脂肪也相当有效。另外，由于内、外腹斜肌具有支援侧腹肌活动的功能，所以训练侧腹肌的同时也可以锻炼内、外腹斜肌。最好能同时进行转身腹肌运动和呼吸法。首先，开始动起来进行第一步骤：配合以前所教的腹肌运动再加上转身运动，双脚弯曲50度，肩胛骨以上的部位不能着地，上半身起身后扭转身体，使右手肘碰触左膝盖。第二：上半身起身后与1同，但要用左手肘碰触右膝盖与1交互进行，除了上述的动作，你也可以利用步行来训练，步行的步伐必须比平时走路时大，最好是感觉有点吃力的程度。而步行的目的是在于锻炼肌肉，所以一星期大约只要步行3-4天就会很有结果了。