老年斑预防需关注饮食、补充元素等方面,包括摄入维生素 E 和 C、补足微量元素、选新鲜果蔬等。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
1.补充维生素 E:维生素 E 有强抗氧化作用,可多吃芝麻、核桃仁、瘦肉等。
2.多吃含维生素 C 食物:如辣椒、番茄等,增强细胞抗氧化能力。
3.补足微量元素:注重铜、锌、锰的补充,可选海产品、奶、蛋等。
4.选用新鲜果蔬:新鲜蔬菜、水果富含多种营养,如菜花、山楂等。
5.饮食均衡:不挑食,各类营养合理搭配。
预防老年斑要从饮食等多方面入手,长期坚持,养成良好生活习惯。
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