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如何有效预防盆底功能障碍性疾病
疾病：产后盆底肌肉损伤提问于 2015-12-10 12:35 -
病情描述：
如何有效预防盆底功能障碍性疾病
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回答1
盆底功能障碍性疾病影响生活质量，预防需从多方面入手，包括生活习惯、运动锻炼、控制体重等，如有异常应及时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.适度运动：如提肛运动，包括快速收缩和持续收缩两种。锻炼慢肌时，肛门持续收缩10～60秒，做10～20次；锻炼快肌时，每组做20～30次，每天2组。
2.控制体重：避免肥胖增加盆底负担。
3.预防便秘：保持良好的饮食习惯，多吃蔬果，多喝水，预防因便秘导致腹压增高。
4.避免久站久坐：定时改变姿势，促进血液循环。
5.产后康复：产后及时进行盆底肌评估和康复训练。
预防盆底功能障碍性疾病要多管齐下，长期坚持。关注自身健康，如有不适，尽早诊治。-
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