容易患感冒的人,可从饮食、作息、运动、情绪、防护等方面改善。当身体感到不适时,务必及时就医,听从医生的指示进行诊治,不宜自己随意用药。
1.饮食:均衡饮食,多吃蔬菜水果,补充维生素和矿物质,少吃辛辣油腻食物。
2.作息:保证充足睡眠,规律作息,避免熬夜。
3.运动:适度进行有氧运动,如慢跑、游泳等,增强体质。
4.情绪:保持良好心态,减少压力和焦虑。
5.防护:注意保暖,避免着凉,在流感季节减少去人员密集场所,外出佩戴口罩。
通过以上多方面的调整,有助于提高自身免疫力,减少感冒的发生。
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