身体中有宿便,没有及时的排出,容易引起患者出现便秘和腹胀的情况。可以选择的排宿便方法如下:
第一是做排气操,以肚脐为中心,搓热手掌之后,对腹部进行顺时针的按摩,能够促进肠道的蠕动,促进宿便的排出。
第二是饮食结构的调整,在饮食中多吃富含粗纤维的食物,注重积极的补充水分,避免吃过多肉类食物和蛋白质食物,可以缓解腹胀的情况。
第三是适当锻炼,有宿便在身体中积存,需要进行适当的锻炼,可以促进消化。
在锻炼的时候,需要把握适当的时长和运动的强度。
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院