晚饭后运动不存在最佳时间，但是在晚饭后的1~2小时内适当运动有益于身体健康。
由于晚间人体的新陈代谢速度较慢，食物进入胃内后大部分血液会集中在胃肠道内帮助消化，如果过早运动，容易导致大量血液进入运动系统，使流入胃肠道内的血液明显减少，食物无法被充分消化就进入肠道，很容易造成消化不良，长期还容易导致胃下垂、慢性胃炎等疾病发生。而饭后1~2小时，食物大部分已经被消化，此时进行适当运动有助于提高新陈代谢，并促进消化以及消耗热量，有助于更好的控制体重。
晚饭后运动时尽量采取有氧运动，避免进行剧烈或大量体育运动，以免导致大脑皮层处于兴奋状态，出现难以入睡或失眠的现象。
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