黄褐斑这种疾病对患者的容颜有着十分巨大的影响，很多朋友都想知道如何才能淡化黄褐斑。想要淡化黄褐斑可以从饮食着手。因为黄褐斑是一种和饮食有着密切关系的疾病，通过合理的饮食结构能够有效的对黄褐斑进行淡化，下面带大家了解几种能够淡化黄褐斑的食物。
有黄褐斑的人要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴酮的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。因此常食富含维生素C的食物，可使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。
有黄褐斑的人可以经常摄入桃仁芝麻糊，核桃仁30克，黑芝麻20克，牛乳300克，豆浆200克。先将核桃仁、黑芝麻放入小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日作早餐食之。具有润肤悦颜功效，适用于皮肤黄褐斑。
有黄褐斑的人可以经常摄入，猪肾薏苡粥，猪肾1对1去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡米50克，加水适量，用小火煮成粥，加调味品分顿食之。具有补肾益肤功效，适用于色斑、黑斑皮肤。
有黄褐斑的人可以经常摄入桃花去斑饮，桃花(干品)4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。取以上3品置于杯中，用沸水冲泡，加盖10min后饮，可反复冲泡3~4次。具有祛风活血，悦泽皮肤，祛除黑斑功效。适用于面部多斑，日照强所致皮肤黑斑者。
有黄褐斑的人可以经常摄入活血净肤茶，红花、陈皮各30克，决明子、薏苡仁、鱼腥草、艾叶各60克先将苡仁、决明子用小火炒干备用，鱼腥草、艾叶、陈皮洗干净，切碎、焙干备用。将红花与上述诸药混匀，保存。每日取混合品15克，置于杯中，用沸水冲泡，可反复冲泡3~4次饮用。具有活血化淤，润肤白肤，祛除黑斑，清热解毒功效。适用于面部黑斑，日照所致的皮肤黑斑者。
以上内容为患者朋友介绍了一些可以淡化黄褐斑的食物，在日常的生活中患者可以经常性的补充以上的食物，这样能够起到淡化黄褐斑的效果，如果没有患有黄褐斑还能起到预防的效果。
