孕产期间全身酸痛无力可通过适当运动、调整姿势、补充营养、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1. 适当运动：孕期可选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度运动。散步能促进血液循环，增强肌肉力量；孕妇瑜伽有助于拉伸身体，减轻关节压力；游泳可借助水的浮力减轻身体负担，缓解酸痛。产后身体恢复一段时间后，也可逐渐开始进行一些简单的运动，如产后康复操，帮助身体恢复，增强体力。
2. 调整姿势：孕期随着腹部增大，身体重心改变，要注意保持正确的坐姿和站姿。坐着时，选择有良好腰部支撑的椅子，背部挺直，膝盖与臀部保持同一水平高度；站立时，双脚平稳站立，将重心均匀分布在双脚上，避免长时间站立或弯腰。产后抱孩子时，也要注意姿势，尽量让手臂和腰部受力均匀，避免过度劳累。
3. 补充营养：孕产期间身体对营养的需求增加，要保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质。蛋白质是身体修复和生长的重要原料，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物；钙对于维持骨骼健康至关重要，可通过牛奶、豆制品、虾皮等食物补充；维生素能促进身体新陈代谢，可多吃新鲜的蔬菜和水果。必要时，可在医生指导下服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等补充剂。
4. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。可用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，每次15 - 20分钟，每天可多次进行。按摩也能有效缓解身体酸痛，可让家人帮忙轻轻按摩背部、腰部、腿部等部位，但要注意按摩力度适中，避免刺激到腹部。此外，泡热水澡也能放松身心，减轻全身酸痛无力的症状。
5. 药物治疗：如果全身酸痛无力的症状较为严重，经过上述方法无法缓解，可在医生的指导下使用药物治疗。如对乙酰氨基酚可缓解轻至中度疼痛，但使用时必须严格遵医嘱。此外，一些外用的止痛膏剂，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，也可在局部使用，减轻疼痛。
孕产期间全身酸痛无力是常见的现象，可通过适当运动、调整姿势、补充营养、物理治疗和药物治疗等多种方法进行缓解。在采取任何缓解措施时，都要根据自身情况合理选择，如有疑问或症状持续不缓解，应及时就医，以确保母婴健康。