孕妇恶心时，可通过食用柠檬、苏打饼干、香蕉、生姜、酸奶等食物缓解不适，这些食物各具特点和功效。
1. 柠檬：柠檬具有清新的气味和丰富的维生素C。其酸性成分能刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，有助于消化，减轻恶心感。孕妇可将柠檬切片泡水饮用，淡淡的柠檬清香能在一定程度上舒缓因孕期激素变化引起的恶心不适。
2. 苏打饼干：苏打饼干是一种碱性食品，能中和胃酸，缓解胃酸过多导致的恶心、烧心等症状。它质地较为干燥，在孕妇恶心时食用，可吸收一部分胃酸，且食用方便，能随时缓解不适。当孕妇晨起感到恶心时，吃几片苏打饼干，能让胃部感觉舒适一些。
3. 香蕉：香蕉富含钾元素和维生素B6。钾元素有助于维持身体的电解质平衡，而维生素B6对缓解孕期恶心有一定作用。此外，香蕉易于消化，能快速为孕妇补充能量，避免因空腹加重恶心症状。孕妇可在两餐之间吃一根香蕉，既能缓解恶心，又能补充营养。
4. 生姜：生姜具有独特的辛辣味道，有止呕的功效。它能促进消化液分泌，增强胃肠的消化功能，减轻胃部不适。孕妇可以喝一些生姜茶，将生姜切片煮水，加入适量蜂蜜调味，口感较好，能有效缓解恶心症状。也可以在做菜时适当加入生姜，增加食物的风味。
5. 酸奶：酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，改善胃肠功能。它的口感酸甜可口，能刺激孕妇的食欲，缓解恶心带来的食欲不振问题。同时，酸奶中的蛋白质和钙等营养成分，能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。孕妇可在饭后适量饮用酸奶，但要注意选择常温的酸奶，避免过凉刺激肠胃。
孕妇在孕期出现恶心是常见的生理现象，通过合理选择食物可以在一定程度上缓解这种不适。柠檬、苏打饼干、香蕉、生姜和酸奶等食物，从不同方面发挥作用，帮助孕妇减轻恶心症状，增加舒适感。当然，每个孕妇的体质和反应不同，可根据自身情况选择适合自己的食物。如果恶心症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊，以确保孕妇和胎儿的健康。