一般情况下,跑步前喝咖啡。咖啡是生活中常见的饮品,主要原料是咖啡豆,其中含有咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等物质,具有提神醒脑的功效。如果喝咖啡后出现身体不适,应尽快去医院诊治。
咖啡中富含咖啡因,可以刺激中枢神经系统,提高警觉性,提升精神状态。跑步前适量喝咖啡,能提高身体的耐受力,延长跑步时间。另外,咖啡因能持续使身体分泌肾上腺素,增加基础代谢,同时增加产热。跑步前半小时喝杯咖啡,能显著提高脂肪燃烧率,瘦身效果会更好。
跑步后身体处于兴奋状态,心率较快,血液循环加速。此时如果大量喝咖啡可能会进一步加重心脏负担,导致心跳加速、心慌等不适。另外,跑步后身体会丢失大量水分和电解质,然而咖啡具有利尿作用,喝咖啡可能会导致体内液体流失过多,从而增加脱水风险。由此可见,喝咖啡安排在跑步前比较好。
跑步后可以适量喝温水或淡盐水,以补充体内流失的水分和电解质。同时合理补充蛋白质和维生素,有助于身体恢复。
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