老年人补充维生素AD需谨慎

在一次街道健康讲座中，我遇到了老邢，一位70岁的退休老工人。他问我：“医生，我听说维生素A和D对老人好，是真的吗？我该不该补呢？”。我详细为他解释了维生素A、D的作用以及老年人如何正确补充，并强调了过度补充的潜在风险。

一、维生素A和D对老年人的益处

1.促进骨骼健康促进骨骼健康

维生素D：能帮助身体吸收钙质，增强骨骼强度，预防骨质疏松。

维生素A：对维持正常视力和皮肤健康至关重要。

2.增强免疫力

维生素D：调节免疫反应，对抗炎症和感染。

维生素A：有助于维持免疫系统功能，提高抵抗力。

3.维护心血管健康

维生素D：适量的摄入与降低高血压风险有关。

维生素A：参与心脏细胞的生长和修复。

二、补充维生素A、D可能存在的风险

1.过量摄入：维生素AD如果补充过量，可能导致中毒现象。维生素A过量可能会引起头痛、恶心、脱发、肝损伤等问题；维生素D过量则可能导致高钙血症，影响心脏和肾脏功能。

2.个体性差异：不同老年人的营养需求和吸收能力存在差异，补充前应咨询医生。另外，某些疾病状态下的老年人需特别注意维生素AD的摄入量，如慢性肾脏疾病、肝脏疾病、甲状腺功能减退、肠道吸收障碍等。

三、如何适量补充维生素AD

1.检测再补：首先应通过血液检测确定是否真的存在维生素A或D的缺乏。

2.遵医嘱：在医生的指导下进行补充，医生会根据检测结果制定合适的补充剂量。

3.食补为主：优先通过调整饮食来补充，例如富含维生素A的胡萝卜、菠菜和富含维生素D的鱼类、蛋黄等。

4.合理日晒：增加适当的户外活动，以帮助身体自然合成维生素D。

5.定期复查：在补充过程中定期复查维生素水平，避免过量。

最后，我建议老邢在进行任何补充前都应该先做相关维生素水平的检测，并在专业人士的指导下进行调整。同时，我还提醒他注意均衡饮食和适量运动，综合提升自身健康状况。