17岁能否喝葡萄糖酸钙锌？

在诊室中，我遇到了小李，一位17岁的少年，他疑惑地问我：“医生，我还能喝葡萄糖酸钙锌吗？”小李平时注重身体健康，但由于最近身体有些小不适，他想到了这些常见的补剂。

一、17岁是否适合补充葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌？

17岁的青少年，身体正处于生长发育的重要阶段，对于钙和锌的需求量是相对较高的。因此，在医生的指导下，适量补充葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌是合适的。但需要注意的是，过量补充可能导致身体不适，甚至引发疾病，因此一定要遵循医生的建议。

二、两种补剂的适宜人群有哪些？

葡萄糖酸钙：适用于缺钙的人群，如生长发育期的青少年、孕妇、老年人等。缺钙可能导致骨质疏松、抽筋等症状。

葡萄糖酸锌：适用于缺锌的人群，如挑食、偏食导致的营养不良者，以及消化系统疾病导致的锌吸收不良者。缺锌可能影响免疫力、食欲和生长发育。

三、还有哪些补充选择（果蔬、食疗方）？

除了补剂外，我们还可以通过日常饮食来补充钙和锌。

钙的补充：可以多吃牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、小白菜）等富含钙的食物。每天保证喝足够的牛奶或酸奶，同时多吃绿叶蔬菜，可以有效补充钙质。

锌的补充：瘦肉、禽蛋、海鲜（如牡蛎、虾）等都是富含锌的食物。建议每周至少吃1-2次海鲜，同时多吃瘦肉和禽蛋，以保证锌的摄入。

此外，合理的饮食搭配和均衡的营养摄入也是非常重要的。建议每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以保证身体的健康发育。最后提醒，任何补剂的补充都应在医生的指导下进行，切勿盲目自行补充。