在诊室中,我遇到了小李,一位17岁的少年,他疑惑地问我:“医生,我还能喝葡萄糖酸钙锌吗?”小李平时注重身体健康,但由于最近身体有些小不适,他想到了这些常见的补剂。
一、17岁是否适合补充葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌?
17岁的青少年,身体正处于生长发育的重要阶段,对于钙和锌的需求量是相对较高的。因此,在医生的指导下,适量补充葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌是合适的。但需要注意的是,过量补充可能导致身体不适,甚至引发疾病,因此一定要遵循医生的建议。
二、两种补剂的适宜人群有哪些?
葡萄糖酸钙:适用于缺钙的人群,如生长发育期的青少年、孕妇、老年人等。缺钙可能导致骨质疏松、抽筋等症状。
葡萄糖酸锌:适用于缺锌的人群,如挑食、偏食导致的营养不良者,以及消化系统疾病导致的锌吸收不良者。缺锌可能影响免疫力、食欲和生长发育。
三、还有哪些补充选择(果蔬、食疗方)?
除了补剂外,我们还可以通过日常饮食来补充钙和锌。
钙的补充:可以多吃牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜(如菠菜、小白菜)等富含钙的食物。每天保证喝足够的牛奶或酸奶,同时多吃绿叶蔬菜,可以有效补充钙质。
锌的补充:瘦肉、禽蛋、海鲜(如牡蛎、虾)等都是富含锌的食物。建议每周至少吃1-2次海鲜,同时多吃瘦肉和禽蛋,以保证锌的摄入。
此外,合理的饮食搭配和均衡的营养摄入也是非常重要的。建议每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质,以保证身体的健康发育。最后提醒,任何补剂的补充都应在医生的指导下进行,切勿盲目自行补充。
宝宝葡萄糖酸钙锌口服溶液通常建议餐后半小时左右喝,有利于减少胃肠道的刺... 详情>