低压91mmHg算高吗?日常调理降压食疗推荐

最近，我陪妈妈去做了一次体检，结果出来后，我发现她的低压竟然达到了91mmHg。我一下子紧张了起来，毕竟血压高可不是闹着玩的。那么，低压91mmHg算高吗？日常我们又该如何调理呢？接下来，就让我这个健康小能手来跟大家分享一下吧。

一、低压91mmHg，到底高不高？

首先，我们要明确一点，血压的正常范围是高压90-140mmHg，低压60-90mmHg。所以，妈妈的低压91确实稍微偏高了一些。但是，大家也别太紧张，一次的血压偏高并不能直接判定为高血压，还需要多次测量才能确定。

二、日常调理，从生活细节做起

1、饮食调理：少吃高盐、高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。比如，芹菜、菠菜等绿色蔬菜，还有苹果、香蕉等水果，都是不错的选择。

2、规律作息：保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床，这样的作息习惯对身体很有益。

3、适当运动：可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动不仅可以增强体质，还有助于降低血压。

三、降压食疗方，美味又健康

1、海带绿豆汤：海带和绿豆都具有降压的功效，将它们一起煮成汤，既美味又健康。

2、芹菜粥：芹菜含有丰富的钾元素，有助于降低血压。将芹菜切碎后与大米一起煮粥，既简单又实用。

3、山楂茶：山楂具有活血化瘀、降压降脂的作用。每天泡一杯山楂茶喝，不仅可以提神醒脑，还能帮助降低血压。

当然，除了以上这些日常的调理方法外，我们还要定期监测血压，一旦发现血压持续偏高，就要及时去医院就诊，按照医生的指导进行治疗。

总的来说，低压91mmHg虽然稍微偏高了一些，但只要我们平时多加注意，从饮食、作息、运动等方面进行调理，再配合一些降压的食疗方，相信血压一定会慢慢恢复正常的。希望我的分享能对大家有所帮助，让我们一起努力，保持健康的血压吧。