VTE高危患者，这些你必须知道！

去年冬天，我的爷爷因长时间乘坐长途飞机，下机后突然感觉右腿肿胀、疼痛，起初以为只是坐久了导致的不适，但几天后症状不仅没有缓解反而加剧。我们意识到问题可能没那么简单，便立即带他去医院做了检查。

经过一番诊断，医生告诉我，我爷爷属于深静脉血栓形成（VTE）的高危人群，那次长途旅行加重了他的风险。VTE高危患者意味着因多种因素（如长时间不动、遗传倾向、特定疾病等）更容易形成血栓，需要格外小心。医生开具了抗凝血药物，并建议穿戴弹力袜，同时强调需要改变生活习惯，预防血栓再次发生。我爷爷通过药物治疗和生活方式的调整，一个月后复查，血栓减小，症状得到改善。在这个过程中，我有一些经验要分享给大家。

如何有效预防深静脉血栓再次发生？

1.定时活动，避免久坐或久站：每隔1小时至少站起来走动5分钟，做腿部伸展运动，如踝泵运动。

2.穿戴医用弹力袜：每天起床后即穿上，直到睡前脱下，选择合适的压力级别，有助于促进血液回流。

3.保持充足水分摄入：每日至少饮水2-3升，保持血液稀释状态，减少血栓形成风险。

4.定期进行腿部按摩：晚上睡前，用温和的手法从脚踝向上按摩至大腿，每次10分钟，促进血液循环。

执行踝泵运动对预防深静脉血栓有不错的效果，以下是一些具体的操作方法。

如何正确执行踝泵运动，促进下肢血液循环？

1.了解踝泵运动的基本姿势：躺或坐在舒适位置，腿伸直，放松。首先，缓慢地将脚尖向上勾起，保持此动作5秒，然后慢慢放下。

2.掌握正确的节奏与次数：每组连续做20次，休息片刻，再重复9组，一天完成10组，早晚各一次。

3.结合呼吸，提高效果：向上勾脚尖时吸气，向下放时呼气，使运动与呼吸同步，更有利于肌肉放松和血液循环。

4.注意事项与适应性调整：运动时感受肌肉的紧绷感，但避免过度用力。如有不适，减缓速度或减少次数，必要时咨询医生。

一旦发现腿部异常肿胀或疼痛，务必及时就医；同时，日常生活中注重活动、水分摄入、穿着弹力袜及定期进行腿部运动，这些简单而实用的方法能大大降低VTE的风险。当然，每个人的状况不同，具体实施时应根据个人实际情况和医生的指导灵活调整。