肩周炎的日常缓解与改善方法

我的妈妈，一个热爱园艺的退休老师，因为长期种植花草，不慎患上了肩周炎。她经常感到肩膀疼痛难忍，严重影响了她的日常生活。在医生的建议下，她开始尝试各种方法来缓解和改善肩周炎的症状。经过一段时间的努力，她的肩周炎症状得到了明显缓解。下面就和大家分享一下她是怎么做的。

一、肩周炎日常缓解方法

1.热敷：使用热毛巾或热水袋敷在患处，每次15-20分钟，每天2-3次，有助于缓解疼痛和炎症。

2.药物：在医生的指导下，使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药物，缓解疼痛和炎症。

3.按摩：轻柔地按摩患处，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4.保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，尽量保持肩部放松，减轻肩部压力。

二、通过锻炼改善肩周炎症状

1.摆臂运动：站立，双手自然下垂，然后向前后摆动双臂，每次10-15分钟，每天2-3次。

2.转肩运动：站立，双手放在肩膀上，然后向前、向后转动肩膀，每次10-15分钟，每天2-3次。

3.拉伸运动：将一只手臂伸直，横过头顶，用另一只手轻轻拉住手肘，向相反的方向拉伸，每次保持10-15秒，每天2-3次。

三、家用理疗产品推荐

1.电子按摩器：可以选择一款适合肩部的电子按摩器，每天使用10-15分钟，有助于缓解疼痛和放松肌肉。

2.红外线治疗仪：红外线治疗仪可以促进血液循环，缓解疼痛，每天使用10-15分钟，根据个人需求调整使用时间。

3.艾灸：艾灸可以温通经络，缓解疼痛，每周使用2-3次，每次15-20分钟。

通过以上的方法和产品，我妈妈的肩周炎症状得到了明显改善，她又可以重新投入到她热爱的园艺活动中了。希望我的分享能给大家带来一些帮助，让我们一起关注身体健康，远离疾病的困扰。