血糖98，严重吗？调理攻略来啦！

前不久，我自己在体检时发现血糖竟然高达98（这里假设单位是mg/dL，因为血糖一般不用其他单位来衡量）。当时我心里咯噔一下，开始琢磨这血糖水平是不是很严重，该如何调理呢？经过一番学习和实践，我终于找到了适合自己的调理方法，现在分享给大家。

一、血糖98，到底有多严重？

首先，我们得明白血糖98意味着什么。一般来说，空腹血糖正常值在70-100mg/dL之间，餐后两小时血糖正常值应低于140mg/dL。所以，如果你的血糖是空腹测得的98mg/dL，那还算在正常范围内，但偏高一些；如果是餐后测得，那就属于正常范围了。不过，每个人的身体状况不同，最好还是咨询一下医生，了解自己的血糖水平是否健康。

二、调理血糖，这些建议请收好。

1.饮食调整：少吃高糖、高脂肪食物，多吃富含纤维的全谷类、蔬菜、水果。比如，早餐可以选择燕麦粥搭配无糖豆浆，午餐多吃蔬菜少吃米饭，晚餐则以清淡为主。

2.增加运动：适量运动可以帮助身体消耗糖分，提高胰岛素敏感性。每天至少散步30分钟，或者选择游泳、瑜伽等有氧运动。

3.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。晚上11点前最好上床睡觉，确保每天7-8小时的睡眠时间。

4.减轻压力：学会调节情绪，避免过度焦虑和压力。可以尝试冥想、深呼吸等方法来放松身心。

三、多久复查血糖水平？

一般来说，如果你的血糖水平偏高，建议每个月复查一次。如果经过一段时间的调理，血糖水平趋于稳定，可以每三个月或半年复查一次。当然，具体的复查频率还是要根据医生的建议来确定。

总之，血糖98虽然不算特别严重，但也不能掉以轻心。通过合理的饮食、运动和生活习惯调整，我们可以让血糖水平回归正常。