耳膜破了，恢复之路漫漫其修远兮

记得上个月潜水，一不小心水压太大，耳朵像是被什么东西猛烈撞击了一下，痛得我差点没忍住叫出声来。上岸后，耳朵一直嗡嗡作响，感觉像是被堵住了。去医院检查，医生告诉我是耳膜破了。那一刻，我真是哭笑不得，心想这耳膜破了，多久才能恢复呢？

一、耳膜破裂，恢复时间需知

耳膜破裂的恢复时间因人而异，轻微的耳膜破裂可能在几天到一周内自行愈合。但如果破裂较大或者伴随其他耳部损伤，恢复时间可能会延长至数周甚至数月。这期间，我们要做的就是耐心等待，同时积极配合医生的治疗和建议。

二、恢复期间，这些事项要注意

1.避免噪音：噪音会对耳膜造成二次伤害，所以恢复期间要尽量远离嘈杂的环境，保持耳朵的清静。

2.不要用力擤鼻：擤鼻时用力过猛可能会导致耳膜再次受伤，所以一定要注意。

3.避免水进入耳朵：洗头、洗澡时要特别注意，不要让水流入耳朵，以免引起感染。

三、促进恢复，这些建议很实用

1.均衡饮食：多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如，鱼、瘦肉、豆类；同时多吃水果蔬菜，新鲜蔬果如橙子、猕猴桃、胡萝卜、菠菜等都是不错的选择。

2.保持耳部清洁与干燥：

（1）使用医生推荐的消毒液轻轻清洁外耳，避免使用棉签深入耳道，以免损伤耳膜。

（2）洗头、洗澡时可以用耳塞或棉球保护耳朵，避免水流入。

3.适当进行康复训练：

（1）在医生或专业人员的指导下，进行耳部肌肉的康复训练，如轻轻按摩耳周肌肉，有助于促进耳部血液循环，加速恢复。

（2）尝试进行张口、闭口、咀嚼等动作，也有助于锻炼耳部肌肉。

4.保持良好心态与充足睡眠：建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

5.避免用力打喷嚏或咳嗽：这些动作可能会对耳膜产生压力，影响恢复。如有需要，可以用手轻轻按住耳朵或用纸巾捂住口鼻，以减轻对耳膜的压力。

6.定期复诊：按照医生的建议，定期到医院进行复诊，以便及时了解耳膜的恢复情况，并根据具体情况调整治疗方案。

经过一段时间的调养，我的耳膜终于恢复了正常。这次经历让我深刻体会到，身体健康是多么的重要。所以，亲爱的朋友们，一定要好好保护自己的耳朵哦。

最后，我想说的是，每个人的身体情况都不一样，所以恢复时间也会有所不同。如果你也遇到了耳膜破裂的情况，一定要及时就医，听从医生的建议，这样才能更快地恢复健康。