肌酐90μmol/L左右，年轻人不必过度担忧

前不久，一位25岁的小伙子拿着报告来找我，报告显示他的肌酐值为90umol/L，他担心自己是否肾脏出了问题。我告诉他，肌酐值的正常范围是53-106umol/L之间，出现波动很常见，尤其是年轻人，身体代谢活跃，肌酐值稍高并不一定意味着肾脏有问题。

肌酐90μmol/L左右的年轻人多不多？

肌酐90μmol/L左右的年轻人是很多的，因为肌酐波动于90μmol/L属于正常范围。肌酐是肌肉和摄入蛋白质的代谢产物，当人体大量摄入蛋白质食物，或者是经常进行剧烈的运动，都有可能会造成肌酐一过性的增高，但去除这些因素后，肌酐可以恢复到正常的状态。

肌酐值90左右，是正常还是异常？

1.了解肌酐的正常范围：肌酐是肌肉代谢的产物，通过肾脏排出体外。正常情况下，成年男性的肌酐值范围通常在53-106umol/L之间，女性稍低。因此，肌酐值为90umol/L对于年轻人来说，处于正常范围之内。

2.肌酐值受哪些因素影响：肌酐值受多种因素影响，包括年龄、性别、肌肉量、饮食等。年轻人由于肌肉量相对较大，代谢旺盛，肌酐值可能会稍高于老年人。此外，高蛋白饮食也会使肌酐值升高。

3.如何判断肌酐值是否异常：除了看绝对值，还要结合其他指标进行综合判断。如尿常规、尿素氮、肾小球滤过率等。如果其他指标均正常，仅有肌酐值略高，通常不必过于担心。

肌酐值稍高，日常应注意什么？

1.保持健康的生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠有助于身体代谢的正常进行。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

2.适量运动，避免过度劳累：适度的运动有助于增强体质，促进新陈代谢。但过度运动可能导致肌肉损伤，进而使肌酐值升高。建议每周进行3-5次中等强度的运动，每次持续30分钟左右。

3..合理饮食，避免高蛋白饮食：饮食中过多的蛋白质会增加肾脏负担，导致肌酐值升高。建议适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋等，同时增加蔬菜、水果的摄入。

肌酐值90左右对于年轻人来说通常是正常的，不必过度担忧。但保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期进行体检，是维护肾脏健康的重要措施。如有疑虑或不适，建议及时就医咨询。