血压153/103mmHg，注意事项要牢记

在诊室中，一位中年患者面带忧色地告诉我：“医生，我刚刚量了血压，153/103mmHg，是不是很高啊？我该怎么办？”我安慰他道：“是的，这个血压值偏高，但别担心，我们一起来探讨如何管理它。”

一、需要坚持做血压管理

1.定期监测：患者应每天定时监测血压，了解血压的变化趋势，从而及时调整生活方式或治疗方案。

2.遵医嘱治疗：对于需要药物治疗的患者，应严格按照医生的指导服药，不可随意更改剂量或停药。

3.生活方式调整：保持低盐、低脂、高纤维的饮食，戒烟限酒，适当进行有氧运动，都有助于血压的控制。

二、优哪些健康风险？

1.心血管疾病：高血压是心脏病、中风等心血管疾病的主要危险因素。

2.肾脏损害：长期高血压会导致肾脏功能下降，甚至引发肾衰竭。

3.视力受损：高血压可能导致眼底病变，影响视力。

4.认知功能下降：高血压还与认知功能下降、老年痴呆等神经系统疾病有关。

三、日常生活建议

1.饮食调整：减少盐的摄入，增加富含钾、镁、钙的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类等。同时，控制油脂摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。

2.规律运动：根据个体情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3.控制体重：保持适当的体重对于血压的控制至关重要，应通过合理的饮食和运动来控制体重。

4.情绪管理：学会调节情绪，避免过度焦虑、紧张或激动，可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心。

5.定期随访：即使血压控制得较好，也应定期到医院随访，与医生沟通病情，及时调整治疗方案。

综上所述，高血压患者需要重视血压管理，了解健康风险，并在日常生活中采取相应的措施来维护自己的健康。通过科学的管理和合理的建议，我们可以有效地控制血压，降低健康风险，享受更高质量的生活。