心俞穴：找对位置，按摩有奇效

前几日，我的老友小张因为工作压力大，总是觉得胸闷气短，晚上还常常失眠。他试过各种方法，但效果都不尽如人意。偶然间，我听说按摩心俞穴有助于缓解这些症状，便推荐给了小张。没想到，他按照我的方法尝试后，竟然真的有所改善。今天，我就来跟大家分享一下心俞穴的准确位置、按摩作用和按摩方法，希望能帮助到更多有需要的朋友。

心俞穴的准确位置

心俞穴位于背部，当第五胸椎棘突下，旁开1、5寸。这个位置可能听起来有些抽象，但别担心，我给大家提供一个简单的方法来找准它。首先，找到你的肩胛骨下角，这个位置与第七胸椎平齐。然后，向上数两个胸椎棘突，就是第五胸椎棘突了。最后，从第五胸椎棘突向左右两侧各量1、5寸，就是心俞穴的位置了。

按摩心俞穴有什么作用

1、能够宽胸理气，缓解胸闷、气短等不适感。

2、还能安神定志，对于失眠、多梦等睡眠问题有很好的改善作用。

3、经常按摩能够增强心脏功能，预防心血管疾病。

如何按摩心俞穴

1、手法：按摩心俞穴时，我们可以采用坐姿或俯卧姿势。用双手的拇指或食指指腹按压在心俞穴上，力度适中，以感觉酸胀为宜。

2、时间频率：每次按摩5-10分钟，每天按摩2-3次。需要注意的是，按摩时要保持呼吸自然，不要憋气。

3、力度：按摩力度不宜过大，以免损伤皮肤或肌肉。

通过按摩心俞穴，我们可以有效缓解胸闷、气短、失眠等不适症状，增强心脏功能，预防心血管疾病。当然，每个人的身体状况和反应不同，如果按摩后感觉不适或症状加重，建议及时就医检查。