肠胃炎不求人：吃货的康复食谱大公开！

大家好，我是吃遍天下无敌手的小胖纸。某天，我不幸沦为了“肠胃斗士”，医生告诉我要跟辛辣、油腻暂时说拜拜。我的世界顿时灰暗了，但作为一个顽强的吃货，我决定不屈不挠，自创了一套美味又养胃的康复食谱。接下来就让我分享给大家，让我们在与肠胃炎的斗争中也能享受美食的乐趣！

1.食谱推荐

清淡流质食物：如米粥、鸡蛋花汤，它们是温和的小天使，给疲惫的肠胃带来安慰。

软糯易消化：红薯泥、南瓜羹，既天然又营养，肠胃也会给你点赞哦。

高蛋白低脂肪：鸡胸肉、鱼肉蒸着吃，既能补充能量又不会造成负担。

2.宜选食物

果蔬汁：自己榨的果汁蔬菜汁，新鲜又健康，记得过滤掉渣滓哦。

高纤维食品：比如燕麦、藜麦这些好消化的高纤维食物，帮助肠道慢慢恢复活力。

乳酸菌饮品：比如低脂酸奶，里面的好菌可以帮助我们的肠道菌群重新繁荣起来。

3.注意事项

避免油腻和生冷：炸鸡、冰淇淋只能远观不能近吃，忍一忍，海阔天空。

小餐多食：不要一次吃得太饱，把饭量分散成几小份，让肠胃轻松一些。

饮食规律：定时定量吃饭，让肠胃也能有个作息时间表。

多喝水：水是生命之源，也是肠胃的好朋友，保持充足的水分摄入。

最后，希望我的分享能帮助到同样在与肠胃炎战斗的你。记住，即使病魔无情，我们也不能放弃对美食的追求，只要吃得科学、吃得合理，肠胃炎并不是美食的终结者。快拿出小本本记下这些食谱和建议，让我们一起做个有态度、有温度的康复系吃货吧！