击退脂肪肝：我的运动与食疗攻略

脂肪肝，听起来就像个难缠的小鬼，但别怕，我这就来分享我击退脂肪肝的秘籍！

运动篇：燃烧脂肪，释放活力

1.温和起步：刚开始时，别急于求成，从轻松的散步、慢跑入手，让身体慢慢热起来。

2.多变运动：避免单调，尝试各种运动，如游泳、瑜伽、羽毛球等，让身体充满新鲜感。

3.结伴同行：找些志同道合的朋友或家人一起锻炼，增加乐趣，还能互相监督哦！

食疗篇：吃出健康，守护肝脏

1.蔬菜盛宴：大量摄入绿色蔬菜，它们富含的维生素和矿物质有助于肝脏排毒，让肝脏更轻松。

2.选择好脂肪：不必谈脂色变，坚果、鱼油等健康脂肪适量摄入，对肝脏也有益。

3.远离油腻：高脂肪的油炸、烧烤食物尽量避免，偶尔嘴馋可以，但不要沉迷哦！

脂肪肝并不可怕，关键在于我们如何对待它。坚持运动，合理饮食，让脂肪肝无处藏身！