血常规揭秘：哪项指标反映免疫力？

最近我的一位朋友因为经常感冒而苦恼不已，她怀疑自己是不是免疫力低下。为了找出原因，她去医院做了血常规检查。可是，面对那一堆密密麻麻的数字和字母，她完全不知道该看哪一项来判断自己的免疫力。

如何看懂血常规

血常规是一项基本的血液检查

1、白细胞计数（WBC）：白细胞是免疫系统的重要组成部分，负责抵抗外来病原体的入侵。正常范围通常在4，000-11，000个细胞/微升。如果白细胞计数过低或过高，都可能提示免疫功能异常。

2、红细胞计数（RBC）：红细胞负责将氧气输送到全身各个部位。正常范围通常在4、2-5、4百万个细胞/微升。红细胞计数的异常可能与贫血或其他血液疾病有关。

3、血红蛋白浓度（Hb）：血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，负责携带氧气。正常范围通常在12-16克/分升。血红蛋白浓度的异常也可能提示贫血或其他血液疾病。

4、血小板计数（PLT）：血小板负责帮助血液凝固，防止出血。正常范围通常在150，000-450，000个细胞/微升。血小板计数的异常可能与凝血功能障碍或其他血液疾病有关。

哪项指标反映免疫力

在血常规中，最能反映免疫力的指标是白细胞计数（WBC）。白细胞包括多种类型，如中性粒细胞、淋巴细胞、单核细胞等，它们各自承担着不同的免疫防御任务。如果白细胞计数低于正常范围，可能提示免疫功能低下；反之，如果白细胞计数高于正常范围，可能提示存在炎症或感染。

提高免疫力的方法

1、均衡饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素E、锌和硒等，这些营养素对维持正常的免疫功能至关重要。

2、规律运动：适度的运动可以增强免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

3、充足睡眠：良好的睡眠对免疫系统的健康至关重要。成年人应保证每晚7-9小时的优质睡眠。

4、减压放松：长期的压力和紧张会对免疫系统产生负面影响。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助减轻压力。

5、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害免疫系统。戒烟和限制酒精摄入有助于提高免疫力。

血常规中的白细胞计数是最能反映免疫力的指标。通过保持健康的生活方式和饮食习惯、适度运动、充足睡眠以及减压放松等方法，我们可以有效地提高免疫力，让身体更加健康。