宫缩压，拿捏得准，分娩稳！

前不久在产房，我遇到了即将分娩的小吴，阵痛来袭时她紧紧抓着我的手：“医生，这宫缩压多少算正常啊？”随着监测器的节奏，我一边告诉她，分娩的不同阶段宫缩压差异明显，一边共同见证新生命的诞生。小吴提问的时机刚刚好，可以在对话中缓解她的焦虑。但如果能在产前就对宫缩压问题有所了解，或许能对分娩抱有更多信心。趁热打铁，我今天就为各位即将分娩的妈妈们，梳理一下宫缩压及其护理技巧。

一、不同产程，宫缩压这样看！

1.第一阶段：早期宫缩温柔而规律，压强慢慢爬升，大约在25-30mmHg，频率约5-20分钟一次。这时，深呼吸，放松心情，迎接挑战。

2.活跃期：宫缩发力，强度飙升至40-80mmHg，间隔缩短至2-3分钟，持续约40-90秒。此时，宫缩压在高强度区间游走，是宝宝下降的推进力。

3.过渡期：最剧烈，宫缩压峰值可达100mmHg以上，近乎连续的波峰让人喘不过气。好消息是，这意味着即将迎来最后冲刺。

4.分娩进行时，宫缩压略有缓和，但仍保持高效工作，辅助胎盘顺利娩出。

二、异常宫缩压，警报响！

宫缩压若偏离上述范围，可能提示问题：

太弱：产程延长，宝宝可能缺氧。

过强：母亲疼痛加剧，胎儿或子宫有受损风险。

三、缓解之道

1.调整呼吸：拉玛泽呼吸法，深吸浅吐，缓解紧张感。

2.体位变换：走动、蹲坐、侧卧，找到最舒适的产姿。

3.镇痛辅助：无痛分娩、笑气，遵医嘱使用。

4.情绪支持：家人陪伴，温柔的话语，是无形的力量。

四、饮食小贴士

1.高能零食：坚果、巧克力，快速补充能量。

2.易消化：稀饭、面条，避免肠胃负担。

3.水分：温开水，小口勤喝，保持体力。

每个宫缩都是宝宝靠近的信号，理解它的语言，配合医嘱，分娩之旅也能变得从容不迫。记住，每个妈妈都是超人，加油，小吴女士做到了，你也一定行！